他說自己受傷6個月了,走路都不痛,但只要跑2km,膝蓋就會痛起來,但隔2天就又好了
當中他也採減量.循序漸進的復健方式,但都沒有效果,只要跑量超過2km,絕對痛起來
我按了他的痛點,發現跟上一個來找我的跑者一樣,也是膝蓋後外側拉傷
後來我瞄了一下他的鞋,叫他脫下來
我把鞋翻過來,比對了鞋的底部,發現他鞋後跟有補過
我問:"你這鞋給誰補的?補的很漂亮,但你是不是補完鞋底後沒多久就受傷了?
"他驚訝的說:"對耶,我好像補完後不到半個月就受傷了,你怎麼知道?
"我把鞋子翻過來比對給他看:"雖然後跟補的很漂亮,但你仔細看,兩腳併起來,後跟的高低差是不是很大?"
他看了一下說:"對耶,我怎麼沒發現?"
我接著說:"而且那補鞋師傅知道你很會磨後跟,所以把後跟加厚,但這厚度也太厚了,跟前腳掌的落差太大,你有沒有發現自從補了鞋根後,跑起來腳步聲音變大了,而且還是趴趴聲?"
他說:"對耶"
我說:"你這雙鞋的問題除了兩腳後跟左右高低差,還有前後高低差,這雙丟掉不要穿了,去買雙新鞋,你這毛病就會好了,還有,你要穿寬宣的鞋,不要貪圖鞋子的漂亮,硬穿D宣鞋,你腳掌那麼寬,穿那麼窄的鞋不痛苦嗎?
"後來他當天就去買了雙新的寬宣跑鞋,隔天我跟他一起輕鬆跑
輕鬆跑當天,他跑了4KM都不痛,只有受傷的地方有點微微酸酸的,但他已經很滿意了
因為他這半年來狀況從來沒那麼好過,他一度已經灰心到不敢再求速度,只希望能痊癒,跑身體健康就滿足了
他也萬萬沒想到,折磨他6個月的腳傷,問題竟然是出在鞋底,難怪無論他怎麼小心翼翼的放慢速度復建都無效
最後我告訴他,雖然已經知道問題出在鞋子,但你還是要循序漸進增加跑量,畢竟你已經6個月沒正規訓練了,不要把單純的鞋子問題,搞到真的變成不當訓練問題
