很愛吃澱粉跟體脂肪高有關係嗎？

Sylvia1054

Sylvia1054
個人積分：38分
文章編號：84353630

38分

樓主

2022-03-08 10:20

最近體檢報告體脂肪超標
醫檢師說要減肥才能降體脂
平時很愛吃飯
跟體脂肪有關係嗎
請問大家都怎麼減體脂的？

2022-03-08 10:20 發佈

文章關鍵字澱粉關係體脂肪

粉條椰果奶茶

粉條椰果奶茶
個人積分：241分
文章編號：84353907

241分

2樓

2022-03-08 10:43

我也很好奇體脂高到底是為什麼

體脂又很難滅是不是一定要重訓才可以減掉

資深邊緣人

資深邊緣人
個人積分：9977分
文章編號：84354052

9977分

3樓

2022-03-08 10:58

每個人胖的原因不一樣
如果三酸甘油脂高
就代表碳水化合物吃太多
而不是脂肪吃太多

為什麼一些可以公開討論的事也要私訊來問？好好幫蔣大衝流量不行嗎？

fish20462149

fish20462149
個人積分：132分
文章編號：84354448

132分

4樓

2022-03-08 11:36

只知道過多的澱粉會變成脂肪囤積
平常也很愛吃飯，麵，麵包
最近都盡量不吃，只吃青菜跟肉，蛋類
加上吃正餐前搭配保健食品：喜得寶膠囊
體脂肪有降一些些

rice7361

rice7361
個人積分：3314分
文章編號：84354660

3314分

5樓

2022-03-08 11:54

吃進去的熱量比消耗的多就會轉換為脂肪
單純的要減體脂靠節制飲食是最快最有效的

有些人以為有運動就可以多吃一點是大錯特錯
運動能消耗的卡路里很少
管不住嘴巴再怎麼運動都沒用

beauty5樓

beauty5樓
個人積分：740分
文章編號：84354668

740分

6樓

2022-03-08 11:55

澱粉真的不要吃太多

Mushroomhead

Mushroomhead
個人積分：2032分
文章編號：84354725

2032分

7樓

2022-03-08 12:00

白米飯有被誤會
有人歸類是精緻澱粉
但白米其實是原型食物
碳水來說
白米飯的傷害是最小的

mark0826

通常白飯不會單吃，這才是主因

2022-03-08 15:19

白雪壞媽媽

白雪壞媽媽
個人積分：119748分
文章編號：84354826

119748分

8樓

2022-03-08 12:14

我也是體脂肪超出標準
我本身的膽固醇很標準
沒有紅字
體重也是標準
吃東西也克制不吃米飯、麵類、麵包
可是我偶爾會喝無糖珍珠鮮奶茶
（大概一個月一杯）
平常早餐喝自己煮的無糖紅茶
（不敢喝豆漿，會胃痛）
我也會偶爾運動
盡量讓自己一週運動三次
（333，心跳130，運動30分鐘）
以上皆為長期習慣
但

體脂肪仍然很高（30%）

倒像塊綠豆糕

倒像塊綠豆糕
個人積分：63分
文章編號：84354839

63分

9樓

2022-03-08 12:16

澱粉不要多+多運動

esthetica

esthetica
個人積分：1816分
文章編號：84354977

1816分

10樓

2022-03-08 12:33

因為澱粉很容易轉化成脂肪
所以現在很提倡低碳飲食
寧願肉類蔬菜多一點
飯麵有吃就好
體脂高可能就是習慣累積而成的
透過飲食組成的改變
一段時間就能有所變化的