復健拉脖子的替代動作

d885668

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樓主

2022-02-08 14:28

請問有這種放鬆動作嗎？

醫生是建議雙手往上拉的動作

謝謝

2022-02-08 14:28 發佈

文章關鍵字動作復健拉脖子的替代

四維草方哥

四維草方哥
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2樓

2022-02-08 14:43

d885668 wrote:
請問有這種放鬆動作嗎？

醫生是建議雙手往上拉的動作

謝謝

吊單槓的那姿勢
掛在上面就可以

pc8801

用下巴吊單槓的意思?

2022-02-10 18:34

mark0826

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3樓

2022-02-08 15:12

d885668 wrote:
請問有這種放鬆動作嗎(恕刪)

有個網紅物理治療師(三個字的)有拍過一集
他說放鬆脖子的正確動作是縮下巴
頭抬正，眼睛直視前方，下巴用力試著貼靠近胸部方向，不能低頭，頭要往後用力，下巴不能離開胸
持續幾秒後放鬆再做幾組
這動作是拉開頸椎的關節

很多人肩頸酸會習慣轉脖子，咖咖咖這樣響
這叫自殘....對放鬆沒有效果

f02104

[拇指向上]

2022-02-08 16:40

延伸，

延伸，
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4樓

2022-02-08 15:34

髮夾彎腰阿…

cougar2015

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5樓

2022-02-08 16:09

d885668 wrote:
復健拉脖子的替代動作

復健科，熱敷再拉。

ASF9999

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6樓

2022-02-08 16:12

d885668 wrote:
請問有這種放鬆動作嗎(恕刪)

找物理治療也行

就是放鬆肌肉（激痛點）
或是有移位喬回去

如果復健或物理治療好幾個月沒用
直接去骨科或神經科考慮開刀

pingyingtu

pingyingtu
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7樓

2022-02-08 16:24

mark0826 wrote:
有個網紅物理治療師(三個字的)有拍過一集
他說放鬆脖子的正確動作是縮下巴
頭抬正，眼睛直視前方，下巴用力試著貼靠近胸部方向，不能低頭，頭要往後用力，下巴不能離開胸
持續幾秒後放鬆再做幾組
這動作是拉開頸椎的關節

沒錯，我也看到這集。

三子父

我有做過簡單講就是立正站好縮下巴我底下有影片效果更好

2022-03-05 14:44

d885668

d885668
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樓主

2022-02-10 17:26

d885668 wrote:
請問有這種放鬆動作嗎...(恕刪)

謝謝各位兄弟

creamlemon

creamlemon
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9樓

2022-02-10 19:59

d885668 wrote:
請問有這種放鬆動作嗎(恕刪)

沒錯就是召喚元氣玉那招

三子父

三子父
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8207分

10樓

2022-03-05 14:42

d885668 wrote:
請問有這種放鬆動作嗎(恕刪)

不對不對
你脖子會出問題
第一個還是要從改善姿勢做起
第二個是放鬆脖子的肌肉
第三個放鬆肩胛骨
第四個是放鬆後背

底下的影片你每天花時間做一次做三天就會改善
記得要先暖身
要先暖身

保險黑傑克---買對保險，百倍奉還

d885668 樓主

謝謝哥

2022-03-06 23:53