路跑壯漢-溪美越堤道--重新橋(5分速慢慢跑,來回約14-15km)的晚餐

路跑一哥

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樓主

2021-07-16 21:14

一樣下午3點起跑,太陽時有時無,5km後,基本上就一路陰陰的

因為不怎麼熱,所以到中興橋又繼續繞到重新橋才折返

回程在忠孝橋下投了瓶運動飲料,到四周無人的地方喝

喝完繼續跑,跑完收操回家,周末休息兩天

2021-07-16 21:14 發佈

文章關鍵字慢跑壯漢晚餐 14 15

fruits0800

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2樓

2021-07-16 23:53

沒有打雷？

路跑一哥

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樓主

2021-07-17 0:12

fruits0800 wrote:
沒有打雷？(恕刪)

沒啊,不過最近有不少人一提到打雷就想到我就是了

我想應該跟幾天前有跑者遭雷擊有關

jimmypp

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4樓

2021-07-17 0:55

路跑一哥 wrote:
一樣下午3點起跑,太(恕刪)

請問你一星期跑幾次 ?

我都3次, 但都連續天的, 這樣好像不好, 要改一下

路跑一哥

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樓主

2021-07-17 1:26

jimmypp wrote:
請問你一星期跑幾次 (恕刪)

不一定,跑速度的話,原則上是跑一休一,讓身體恢復

沒跑速度,看狀況,其實以目前這速度,我每天跑都可以

但反正以目前疫情這狀況,我看到年底前也不會有什麼比賽

所以還是跑一休一好了,不用那麼拼,夏天炎熱,不求速度,以累積有氧耐量力.跑量為主

等秋冬氣溫降了再來跑真的

還有你連續跑,要看前一天的強度,如果會累.或產生倦待感,就要休息,別硬拼