“鬼壓床”並不可怕，學會這幾招教你輕鬆擺脫它？
像被“鬼”壓住身體一樣，這種感覺能持續一個世紀那麼長，實際醒過來才發現過了幾分到十幾分鐘。根據《美國科學》(Scientific American)雜誌的統計，超過60%的普通成人有過一次或多次這樣的體驗，隨便搜也不少網友深有體會：
其實夢魘（鬼壓床）
在科學上我們管它叫做：
睡眠麻痹(Sleep Paralysis)
為什麼出現“睡眠麻痹”（鬼壓床）？
睡眠麻痹就是感覺意識清醒，但是卻無法移動身體。它發生在清醒和睡眠交替的過程中間，可能無法移動或說話，甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。時間長度從幾十秒到幾分鐘都有可能。有的人會感覺到壓力甚至是窒息。睡眠麻痹的可能與其他睡眠障礙症狀同時產生。
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所以，導致你全身動彈不得的是
睡眠麻痹症
而不是鬼！
被壓床的原因有很多
與人的精神壓力、個人體質有關
生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招
不過幸運的是：這種情況不會有什麽危害
也不需要特殊的治療
緩解睡眠麻痹症妙招：
1 放鬆、放鬆、再放鬆
當睡眠癱瘓發生時，越反抗壓力可能越大，所以盡量保持放鬆，暗示自己不要緊張，告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2 試著動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家，當出現“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、腳趾、眼球、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
3 養成良好的作息習慣
避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，才會減少發作的機會。
*若頻繁發作，應及時就醫
最後【好眠】要告訴大家：養成良好的睡眠習慣才能一勞永逸的解決睡眠麻痹帶來的困擾。
·最後，睡眠私人管家【好眠】願你每晚都有好睡眠
