我有很嚴重的自律神經失調
所有自律神經失調會發生的任何症狀
我全部都有
今年進了好幾次急診 看了好多科
才真的確定是自律神經失調
但是在網路上看到人家說自律神經失調的人要很小心用藥 身心科開的藥吃多了會恍神。朋友吃了藥幾年後人就變的怪怪的 講話邏輯跟以前都不太一樣。 我就又更不敢吃藥了⋯但這幾天沒吃下來 還是一樣很多症狀 硬睡也不知道是不是在睡 睡三四個小時會嚇醒跳起來四五次 心律不整or快腦充血之類的不舒適感 。 於是剛剛決定又吃了藥⋯吃了藥後發現真的還是得吃⋯才正常一點。 有人有什麼建議嗎⋯ 現在算嚴重期真的要按時每天服藥嗎⋯⋯⋯⋯台北地區有推薦的診所嗎。困擾我好久好久了 現在連上班都不能上班 搞得我又更焦慮了😭
他後來有再出一些新書
我記得的幾項與您分享
做法：
去接觸和感受大自然(例如吹吹風、聞草和樹葉的味道...)
仰望天空(馬上就能感受到效果)
"挺直腰桿"、"慢慢地"行走、慢慢地"深"呼吸(約吸氣4秒吐氣8秒)
保持腸道健康、排便順暢(益生菌、香蕉...)
心態：
保持平常心，避免太過度的各種情緒、緊張、害怕等，保持"從容"
同時有適度的緊張與放鬆(不要太偏向任一方)
在緊張時可以"刻意"放慢動作
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