然而，由於工作忙碌或是不重視，很多人早餐都是草草了事，甚至索性不吃早餐，這樣對身體只有百害而無一利。其實，不管從什麽角度來考慮，堅持每天吃早餐對人體還是會帶來不少好處的，下面我們就來看看堅持吃早餐的好處。
1、保持身材，有助於減肥
可不要以為不吃早餐就能減肥，如果長期不吃早餐往往可能讓妳長得更胖。相反，如果合理進食早餐，反而能控制午餐的飯量，從而幫助人們保持身材。
特別是在早餐當中能多吃些堅果類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃些食品，身材都比較苗條。
所以壹定要都堅持攝取些，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。
2、遠離腸胃病
晚上吃過的食物，通過一晚上的新陳代謝，這時胃部已經沒有任何食物，所以能通過早餐盡快的補充食物，就可以讓自己通過早餐的營養，來更好地輸送到身體每個角落，吸收更充分的營養，才可以遠離疾病。
因為不吃早餐，往往會導致消化道的一些疾病。有研究表明，人在早晨空腹的時候，體內膽汁中膽固醇的飽和度特別高，如果能養成堅持吃早餐的習慣，可以幫助膽囊裏的膽汁排除，避免膽汁中的膽固醇折出而產生結石。
特別是處在長身體的孩子，更要早上按時吃早餐。
3、可以避免营養不良
很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，早上起來以後就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。
對於不同年齡段的人，都要堅持吃早餐，就可以避免出現營養不良。
4、讓工作學習更有精神
經過了一晚上能量的消耗，人在早晨如果不吃早餐，難免會出現因為低血糖而導致注意力不集中、精神不振、反應遲鈍等的問題，工作效率也會大幅下降。而吃了早餐，則可有效讓妳整個上午都有滿滿的工作動力。
不管是上班族，還是學生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的營養更豐富，比如像奶類，蛋類，蔬菜類，最好是加點水果，包括堅果類，這樣營養更加的全面，就可以通過吃早餐，保持精力比較集中，這樣對於孩子學習有很大的幫助。
5、預防便祕
長期不吃早餐其實對消化系統會帶來不良影響，並削弱胃結腸正常的反射作用，久而久之可能就會導致便秘。相對而言，堅持吃早餐則可避免便秘的誘因。
6、心情愉快
通過吃早餐，可以讓血糖保持平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。
要怎樣吃早餐比較健康？
要想做到健康吃早餐，當然不能簡單隨便塞點什麽填飽肚子。早餐的作用並不是充饑那麼簡單，可以為早上提供足夠的能量，而且另外適宜的早餐對減少患心臟病的危險性、幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。因此，一頓健康的早餐，除了能提供足夠熱量外，還需要含有蛋白質、維生素、微量元素等人體所需營養素。
每天上班or上班忙總忘記怎麼辦？
每天上班or上學，起得晚，沒時間吃早餐；
可以用小時光設置提醒，提醒每天按時起床按準點吃早餐，還可以設置喝水提醒，運動提醒。使用一個週期之後自然就會養成習慣，這樣的好習慣會讓妳的生活變得更加美好！
文章來自：小時光提醒MemoryTimer
