有人想放鬆自己去陌生的城市旅行
艱難搞定了簽證、機票、酒店和攻略，
終於等到下飛機這一刻！
萬萬沒想到……
被“時差”折磨的不像樣子
時差是個難題，讓人目眩神迷.
有過長途度假經驗的人，可能早就嘗過了時差的滋味。時差反應不僅會在一開始就毀掉美好的假期，還會讓我們在度假歸來齁難以調整后，無法回歸正常生活。
時差是怎麼產生的？
為什麼有時差？因為世界劃分為24個時區。每飛行15個經度，時間就會變化一個小時。向懂要加一個小時，向西則要減一個小時。因為穿越不同時區，你的身體生理時鐘被打亂，那麼時差反應就出現了。
約會時會出現症狀？
最明顯地就是睡眠絮亂，難以入睡、白天總犯睏。有人還伴隨這頭痛，白天疲憊，腹瀉或便秘等。
除了身體上的折磨，心理上也是痛苦萬分呐！本来開開心心的旅游，頭暈嘔吐折腾一個晚上，第二天只想著睡死在酒店裡，哪裡還有心思想著去哪玩了
；如果是出公差就更痛苦了，要忍受身體各種不適去談生意、開會，腦袋上仿佛始終有三只小蜜蜂在嗡嗡嗡，頭腦混亂、應變能力下降都是就家常便飯。
小眠深知大家最討厭的不是時差，而是時差帶來的身體反應，導致做什麼事情都沒辦法專心，連出去旅遊散心都變成了痛苦旅行。（是不是跟大家討厭失眠一樣），那麼接下來小眠教你如何對付“時差反應”！
應對時差簡單有效的方法.
我們可以利用光線，在坐飛機前、中、後的時段的中重置生理時鐘。坐飛機前採取非常簡單的預防措施：如果你即將向東穿越5個時區（5個小時的時差）,就改把生理時鐘往前撥，提早適應所在地時區。
如果你要向東飛行，需要提早做好準備，可以在出發前的幾天開始提早入睡、提早起床，可以提早引入光線的時間，並在晚上避免光線侵襲，爭取提早入睡。
如果是向西飛行，你可以在臨行前一晚關燈一個小時，讓自己清醒更長時間，這樣就能爭取稍晚入睡，並且在第二天早上稍晚起床。
適量的咖啡因也能帶來幫助。光線是對付時差反應的強大天然武器，比過量攝入咖啡因或服用安眠藥有效得多。在飛機上盡量照顧好自己，補充足量的水份，避免攝入酒精 。
以上方法100%有效嗎？
經過多年人們對時差問題的研究，科學家遺憾的說：至少現在，沒有一個適合所有人的預防或解除時差反應的方法。軍隊急救醫學專家伊恩·偉德莫爾上校(Ian Wedmore)說，緩解時差反應的建議包括調整睡眠安排，短期服用幫助入睡或保持清醒的藥物，服用褪黑素，以及控制光照時間等。
在華盛頓州塔科馬的馬迪跟軍隊醫學中心(Madigan Army Medical Center)的偉德莫爾
說：‘’這些方法基本奏效，“但不是對所有人。”
·最後，願你每晚都有好眠
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠APP
