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跑步如何精進

豬豬小芝麻 wrote:
我曾在氣溫13度飄著細雨時游泳1500公尺
再去騎車20公里
跑步5公里(恕刪)
哇!三鐵啊
YKK104 wrote:
跑步是很好運動但要注(恕刪)


可以去健身房,不想花錢可以去公園或學校裡面跑


以上都可以不用幫地球過濾空氣
豬豬小芝麻 wrote:
樓主怎不參加當地跑步(恕刪)

少說也要三天至少要五公里看我啦要60歲的人了您貴庚是否要加上去呢?重點是要均速呼吸平順維持半個月腳痠軟肌肉日日鐵腿相信您可以的我是半年後才調整好後來改騎車40公里的能量不會怕不能完成!但是停幾天再騎車還是會鐵腿只是退得快!註:剛開始浴池內泡溫水幫助消除痠痛
tonyboy015 wrote:
可以去健身房,不想花...(恕刪)
地點與空氣還真的要好好選擇
kennethchen01 wrote:
少說也要三天至少要五...(恕刪)
有點怕運動傷害,所以有鐵腿發生,會再調整
m9d599 wrote:
有點怕運動傷害,所以(恕刪)


鐵腿是必經之路
不要害怕...
健人就是腳勤
蚵仔麵線好吃 wrote:
鐵腿是必經之路不要害...(恕刪)
影片中人是跑步跑到鐵腿?
m9d599 wrote:
影片中人是跑步跑到鐵(恕刪)


參加比賽後鐵腿坐捷運....

一般來說是跑量不足報21K或42K的才會
有在練的狀況不好只會大抽筋...

左邊那一個有穿壓縮腿套...
健人就是腳勤
蚵仔麵線好吃 wrote:
參加比賽後鐵腿坐捷運...(恕刪)
明天台北馬拉松,可能又很多人鐵腿了,希望量力而為,保守的跑步
健身房是密閉空間,靠空調在循環,大家都在裡面吐氣吸氣,不見得會比較好。
tonyboy015 wrote:
可以去健身房,不想花...(恕刪)
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