12小時的時差有可能快速調完嗎

chanelwang
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樓主

2019-11-05 17:39

再幾天就要準備從有12小時時差的美國東岸回來了
我的體質沒辦法在飛機上熟睡～
就連平常都淺眠
而且還會一直耳鳴頭痛
當初只多跟公司請了一天的假休息
回國後第二天就要馬上工作了
12個小時剛好是日夜顛倒特別難調適～
有點擔心回公司上班後會影響工作效率
請問有沒有推薦可以提早調整時差或是快速適應時差的方法呢？

2019-11-05 17:39 發佈

文章關鍵字時差 12

莎朗石頭

莎朗石頭
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2樓

2019-11-05 18:14

褪黑激素對我蠻有用的，回到台灣晚上到了該睡的時間吃一顆就能一覺到天亮，隔天就沒有時差的問題，最好連吃三天，試過第二天不吃，時差又回來了

程伯老師

程伯老師
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3樓

2019-11-05 18:18

我平常的習慣是晚睡早起（中午會睡午覺）
我記得之前去歐洲好像沒有時差問題
可能我在飛機上已經調好了
反正到了意大利後感覺無縫對接
天亮自己就醒了天黑自然想睡

下星期又要去歐洲一趟
不過上次是晚上到
這次是一大早到
應該更好倒時差

那天西奈山頂是Enki

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4樓

2019-11-05 18:20

chanelwang wrote:
再幾天就要準備從有12...(恕刪)

在飛機上狂睡阿

peij9887

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5樓

2019-11-05 18:21

就前兩天會比較痛苦，後來就不會了

或者是再飛半圈，再加個12小時時差，就恢復了

資深大嬸

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6樓

2019-11-05 19:05

chanelwang wrote:
再幾天就要準備從有12...(恕刪)

當你的胃調整成你要去的地方的習慣，
你回到台灣時，睡覺會比較安穩，時差也比較容易調!!

這就是說，
當你在美國，要回來的前兩天你就開始以台灣時間的飲食習慣吃東西!!
你的早餐就少少吃，中餐就盡量不吃，晚餐就吃多一點!!
就算在飛機上，你也要用台灣時間吃東西，寧願把餐留下來晚點吃!!

這樣你回台灣，你的胃已經調整適應後，你整個人會更容易轉過來當地的時間!!
辛苦了，回台灣比去美國更難把時間調好!! 加油~