[求助] 救救我吧!! 有人可以提供減肥的方法給我嗎??

k813105

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樓主

2005-01-24 7:14

救救我吧!!

我是一個 18歲的高職女學生

身高 155CM 體重 60KG

不知道是不是因為發育期的關係最近這 3年一直胖一直胖

拜託大家提供一些減肥的方法給我好嗎?

我真的很想變瘦拜託大家了救救我了

如果真的是因為發育期的關係我可以反向思考讓自己努力長高嗎?

拜託大家提供意見給我我真的被叫 "包子" 叫到粉想哭了

2005-01-24 7:14 發佈

文章關鍵字方法

小王子

小王子
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2樓

2005-01-24 11:26

18歲.真是花樣年華.....18歲....... 流口水

不.....不.....不可以亂想

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可你要先談一下你的飲食習慣吧....
還有一些基本資料......
家庭背景.....三圍......照片

不要誤會....(明明就在找理由)

有時女生的觀點跟男生不一樣...
男生有時會認為..你這樣子太瘦..或是剛好，...
有的女生還會認為自己太胖......
有的其實不胖.....有的是骨架粗....

所以蠻難認定的....

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我個人減肥方式....
三餐正常
一定要正常.不可以不吃.如果少一餐的話，身體會發出警訊，而將下一餐吸收更多，轉換成脂肪，所以不吃反而會囤積脂肪.

三餐甚麼東西都吃
營養要均衡，不要挑食

三餐不要吃到撐
有吃到東西，不餓了，千萬不要吃到飽，甚至撐。

三餐以外的東西不要吃(這點就有很多人很難做到)
零食、宵夜一率禁止，尤其是宵夜，吃完就睡覺了，食物沒有代謝消化掉，轉換成脂肪。

運動，懶......沒有
相信會問減肥方法的.都是懶得運動的人士....我也是....

但我就是這樣，減掉約5kg左右...尤其是肚子...沒了......
真的沒運動...可見我的肚子都是脂肪.....
可能沒減多少重量，但可以減掉大部分的脂肪

以上敘述真人真事.絕無造假.(無效者，恕不負責)...供你參考看看.....

相見時難別亦難東風無力百花殘春蠶到死絲方盡蠟炬成灰淚始乾

lizard

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3樓

2005-01-24 11:34

不可以喝飲料,尤其是奶茶
宵夜可以吃,但是吃完四小時以內不准睡覺

找個男朋友也是個減肥的方法喔

acsu3676

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4樓

2005-01-24 12:16

小弟最近再看減肥門診

這幾次回診醫生提供了一個觀念
就是飲食的熱量控制,
標準是女生1200千卡,男生1500千卡(每天)
所以只要能控制在1200甚至1000以下至少不會再增重下去
再配合運動,效果會更明顯.

Max

Max
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5樓

2005-01-24 12:35

去運動吧
最有效，但最難持之以恆的方法

因為想牽著 Awen 的手， Max 開始用左手開車...

Aquila

Aquila
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6樓

2005-01-24 14:20

Please 勿牽拖...

18歲的女性"應該"不怎麼發育了.
問題可能就在你還在用發育期的
飲食欺騙/娛樂自己... (另一方面
, 卻早已沒有發育期的活動量了)

這樣吃, 不胖才有問題.

健康減肥之道無他, 少吃多動而已!
只是這道理大家都懂, 真想身體力行
時卻絕大多數不可得罷了.

DaPang

DaPang
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7樓

2005-01-24 17:59

我自己以前是曾經胖到8x kg(我約168cm)
經過一年半的努力減肥,我現在大約5x左右(還在努力減...)

我的減肥方法是:
1.每天睡前6-7小時除了水和低脂鮮奶之外,不進食
2.睡前2小時不喝水或飲類(會造成水腫)
3.睡前一定做30分鐘以上的運動(仰臥起坐.呼拉圈.抬腿.伏地挺身.空中腳踏車之類的)
4.如果可以游泳當然是最好的,因為女生肌纖維比男生約多10倍,所以不適合做激烈的跑步或健身房器材的運動,會使你看起來很虎背熊腰,且游泳半小時所消耗的熱量約是跑步1小時的熱量,又可以美化自己的肌肉線條,肌肉也不會變的很雄壯威武(游泳屬於有氧運動)
5.吃飯時,先喝500c.c左右的溫水,先吃大量的蔬菜,飯和肉最後再吃,(肉類每日的攝取量其實只要自己一個巴掌大左右即可)
6.少吃油炸類的食物,食物經過油炸之後,熱量約會變成之前的3倍
7.少吃鹽份高的食物,因為鹽分會造成體內水分滯留
8.作息正常,盡量不吃零食就不吃
9.我是一天只吃兩餐的,因為人一天的精力是用於白天(除非你是晚上工作的人),晚上基本上就是需要休息睡眠的,所以我不怎麼吃晚餐的(除了我晚上如果需要做一整晚的作業時...)
10.控制嘴饞,很多人胖都是因為控制不了自己嘴饞的意念,人當然會有口腹之慾,但是我大多以優格或溫開水or熱茶來代替
11.飲食清淡,蔬果多吃,肉類和油脂類則要攝取的少
12.吃飯有七八分飽即可
13.每天一早起床刷完牙洗完臉上完廁所做體重的紀錄(我的方法是做一張表格,每天看表格來控制自己的體重)
14.能站就不要坐,能走就不要坐車
15.一口菜在嘴中至少咀嚼20-30次,忌諱狼吞虎嚥,因為會造成消化不良,仔細咀嚼可以使腸胃產生飽足感
16.切勿使用激烈的減肥發法,我自己以前曾用過很激烈的手段,吃瀉藥,結果讓我現在的腸胃變的很糟糕,所以我絕對不會推薦吃減肥藥或是吃這種藥品,除非你想以後老了之後身體一堆病痛

基本上,以上的如果每天都有做到的話,我相信體重一定會慢慢的掉下來的,不過體重掉太快也不是好事喔,約一個月減2-3kg左右對身體比較不會造成負擔:)

每天都在想睡覺

Aquila

Aquila
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8樓

2005-01-24 19:24

突然看到有人"口袋剩7元". 難怪減得下來.

吃飯 => 沒錢吃大魚大肉, 隨便叫幾樣青菜省錢.
吃零食 => 沒錢買, 改喝水填滿肚子解饞.
坐車 => 沒錢坐計程車, 改騎腳踏車或用走/跑的.
天冷 => 沒錢買大衣禦寒, 發抖/運功中.
天熱 => 沒錢繳冷氣電費, 手動搧涼中.

終於明白我以前為何怎樣都胖不了了...

從源頭做起, 不但減重, 還可以存錢喔.

elin

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9樓

2005-01-24 20:53

當年18歲時，身高153cm，體重64kg

讀女校嘛，有零食就大家一起吃，正餐不夠，外加宵夜點心流口水

專四想通了，想變漂亮，決心減肥，零食宵夜點心通通不吃，晚上8點後一律禁食，
10點前就上床睡覺，想減肥就要先改善體質，作息正常最重要！
DaPang 版大說的都是很重要的，我專五畢業時體重降到58 kg！(不過還是交不到男朋友啦)
最厲害的方法來了...不過只限第一次

……失戀

22歲時認識第一個男友，交往不到5個月，被迫分手，二個星期狂瘦10公斤

這不是好現象，身體健康每況愈下，還是媽媽發覺我快得厭食症了，努力的給我補，才回到正常的50公斤，陸續談了幾次戀愛，都還是維持在50~55公斤左右，所以失戀減肥法沒用了！
現在我50公斤，一天只吃二餐，早上9點和下午4點，只有在公司我才這樣吃，出差時就儘量三餐正常，免得沒體力開車！認識的醫生跟我說減肥最重要的是.....
早餐吃得好；中餐吃得少；晚餐吃得巧；營養均衡最重要！
我很懶，不運動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，從飲食下手也是有好成果的！

zfev

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10樓

2005-01-24 21:51

樓上幾位先進該說的都說了，我想說的是除了飲食控制、多運動之外，還要多喝水哦
我也在努力的減輕體重，讓我們彼此加油吧

簽名檔都會變亂碼