最近開始想要增重，
很多朋友都跟我說，就吃多一點或是喝高蛋白粉，
然後一邊去健身房重訓，但我的腸胃不是很好 沒辦法一餐吃很多，
吃超過8分飽胃就會蠻不舒服的，而且還有可能會胃脹氣，
之前有一陣子每天都吃宵夜，但胖的也只是肚子，手跟腳都沒有任何改變，
想問問有沒有可以健康增重的方法，任何建議跟方法都可以！
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