時間有限，如何加強英文？

我是個上班族，已經有老婆小孩。目前加班的情形不多，不過下班後回家幫忙帶小孩，所剩時間已經不多。有些生活上的瑣事，處理一下之後就九點十點了。隔天一大早要起床上班去，所以也不能太晚睡覺。且目前空間有限，如果我繼續看書有可能會干擾小朋友睡覺。

我的英文底子算還可以，工作時看些產品規格或者電郵往來都是英文居多；寫作能力屬於中等，表達應該少有誤差。目前為止我一直很想加強聽跟說的能力，畢竟聽跟說才是關鍵。
我拿了DVD影集反覆觀看(中英文字幕交錯，或者關掉字幕)；但時間有限頂多一週只能挑一天晚上進行。方法很活潑但總感覺進展有限，好像進二步退一步。上週吸收的內容這週好像忘記了一些。
最近打算固定幾天早晨起床，用線上交談的方式練習聽力與口語能力(English Town那類)。目前開車時也隨車聽會話CD。

想聽聽大家的建議與經驗，除了以上方式，有否更好的建議？也歡迎學英文的經驗談！