睡不著會起來做哪些事好放鬆睡覺

lene9934
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10分

樓主

2019-02-11 23:41

先說不要歪樓呀 XD 都怪我春假過太爽

每天打怪打到凌晨生理時鐘整個大亂(掩面)

恢復正常生活每天躺床上打滾睡不著很難受

大家有跟我一樣廢嗎@@

我知道錯嘞跪求大家分享幫助睡眠的咚咚給我

我起來泡熱牛奶泡腳都沒有用還是覺得眼睛疲累但睡不著呀…

2019-02-11 23:41 發佈

肥豬人

肥豬人
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984分

2樓

2019-02-11 23:47

lene9934 wrote:
先說不要歪樓呀 XD...(恕刪)

我也是調整中…

過去的經驗告訴我…明天累一天就調回來了

瞳顏無忌

瞳顏無忌
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3樓

2019-02-12 0:19

lene9934 wrote:
先說不要歪樓呀 XD 都怪我春假過太爽
每天打怪打到凌晨生理時鐘整個大亂(掩面)
恢復正常生活每天躺床上打滾睡不著很難受
大家有跟我一樣廢嗎@@
我知道錯嘞跪求大家分享幫助睡眠的咚咚給我
我起來泡熱牛奶泡腳都沒有用還是覺得眼睛疲累但睡不著呀…...(恕刪)

1.躺好

2.蓋好被被

3.用鼻子吸滿滿的一大口氣～閉氣～再輕輕緩緩吐氣，直到吐光快窒息的樣子...

　　(～認真～慢慢～仔細～　的做三次深呼吸)　

4.閉上眼睛～放軟身體　很快就進入睡眠狀態。....(*--.--*)zzzZZZ

就喜歡你看不慣我，又幹不掉我的樣子。

湊個熱鬧

湊個熱鬧
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4樓

2019-02-12 7:36

看微積分教科書(僅適用數學弱智者)

lene9934 wrote:
先說不要歪樓呀 XD...(恕刪)

行走的荷爾蒙

行走的荷爾蒙
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2728分

5樓

2019-02-12 8:04

lene9934 wrote:
先說不要歪樓呀 XD...(恕刪)

尻一槍

我認真的尻完就秒睡了心無雜念

macross_sato

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6樓

2019-02-12 9:39

美軍對二戰時飛行員有做過研究，疲憊時還精神亢奮睡不著，要依循一下法則：
1. 試著讓眼球感到輕鬆
2. 專注力在眼鼻附近，想像放鬆臉部肌肉
3. 由眼鼻部肌肉放鬆，擴展到全臉。並配合呼吸

照著1,2,3做。

昨晚到現在亢奮睡不著的人留。

voyeur

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7樓

2019-02-12 10:22

lene9934 wrote:
先說不要歪樓呀 X...(恕刪)

山不轉路轉
....飛美國午夜打怪九天再回來

資深邊緣人

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8樓

2019-02-12 10:44

我失眠會聽ASMR

不是因為墮落熬夜
是初老症狀

艱苦狼

艱苦狼
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3702分

9樓

2019-02-12 10:48

lene9934 wrote:
先說不要歪樓呀 XD...(恕刪)

打怪當然睡不著，
打炮完很快就能入睡了...

蘋果小天使

蘋果小天使
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100分

10樓

2019-02-12 10:52

我都會喝點東西，身體暖暖的比較好睡

睡不著 會起來做哪些事好放鬆睡覺

睡不著會起來做哪些事好放鬆睡覺