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走2小時山路熱量消耗竟然不到一碗白飯

別說走完就餓了...
光看到地圖就餓了😂

你不知我已讀 wrote:
這週末到重新開放的...(恕刪)


下次你可以選擇去烏來跑馬拉松

你不知我已讀 wrote:
全程4.2公里2小時的路程熱量消耗竟然不到一碗白飯...(恕刪)


4.2km用2小時來走 的確消耗不掉啥熱量阿

能量的代謝效率取決於你的運動強度

如果你只是散步 心跳速率沒啥改變

其實只是走健康的

如果懶得跑 也可以跨大步踩深蹲得走
肢體擺動幅度越大 則消耗的能量越多

你不知我已讀 wrote:
這週末到重新開放的...(恕刪)


曾經有位女生

說要實驗一下

一邊悠閒騎單車,一邊抓寶,看看能不能減肥。

結果一個月後......她胖了。

阿公鐵蛋 wrote:
下次你可以選擇去烏...(恕刪)


+1

兩個小時半馬約可以燒掉1300大卡能量
跑一個小時後體內肝醣燒光就燒脂肪與肌肉
跑馬拉松的人很少有胖的⋯
健人就是腳勤

Mirage-Ulysses wrote:
快走速度 6-7km...(恕刪)

聽了真令人沮喪
你不知我已讀 wrote:
這週末到重新開放的烏...(恕刪)


除非再10篇沒移到慢跑版我才要參與討論

不然等一下有人會說他五百障礙只跑一分半


你不知我已讀 wrote:
走2小時山路熱量消耗竟然不到一碗白飯...(恕刪)



教你一招絕對有效

就是 走2小時山路後 只吃半碗白飯 然後睡覺

NQQegg wrote:
+1

兩個小時半馬約可以燒掉1300大卡能量
跑一個小時後體內肝醣燒光就燒脂肪與肌肉
跑馬拉松的人很少有胖的⋯




幾年前,在烏來跑過一場

重量杯馬拉松。


主辦人身為一個胖子,感嘆胖子都不能上台領獎。

所以,不是以年齡去分組,以體重去分組。

終於....上台領獎了


我跑半馬時比較瘦一點,

跑全馬胖了

全馬的補給比半馬好太多。

就是跑了全馬,有了跑15K以上,跑完來罐啤酒的習慣。

阿公鐵蛋 wrote:
全馬的補給比半馬好太多。
就是跑了全馬,有了跑15K以上,跑完來罐啤酒的習慣。...(恕刪)


全馬有啤酒可以喝是不錯
可是最後兩站休息站就開始提供啤酒
喝多了一直打嗝很難跑....
看到啤酒意志力就崩潰了...
健人就是腳勤
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