常常情緒失控hold不住，有好方法嗎

9417shopee5625
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樓主

2018-10-22 2:00

最近的情緒常常失控

時常我媽跟我說幾句話

我就開始對她大吼大叫

我也不知道自己怎麼會這樣

可能是因為最近工作壓力大

到底該怎麼樣控管自己的脾氣?

我本來想上網找情緒管理課程去上

只是價錢都不便宜
https://www.pro360.com.tw/category/emotion_management_training

誰可以告訴我

人煩躁的時候可以做些什麼讓自己好過一點?

有什麼方法可以訓練好脾氣??謝謝

請大家分享你們自己的方法給我

2018-10-22 2:00 發佈

文章關鍵字情緒 Hold 方法

何事秋風悲畫扇

何事秋風悲畫扇
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2樓

2018-10-22 2:31

9417shopee5625 wrote:
最近的情緒常常失控時...(恕刪)

很简单，养成说话前想3秒的习惯
一开始不行，逐渐养成
尤其是上头了要发火前，先掐自己手指，想3秒钟发火出去的后果，刚开始也许没啥用，但逐渐会养成好习惯

寂寞的陸仁賈

寂寞的陸仁賈
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3樓

2018-10-22 6:22

9417shopee5625 wrote:
最近的情緒常常失控時...(恕刪)

問白虎哥！

buzzbee

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4樓

2018-10-22 8:44

去看身心科，這是有藥可以治的！
用藥能有效仰制失控，
連續服用幾個月，就能恢復正常而停藥，不再容易失控。
別猶豫，去找專業醫師吧！

wolverien

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5樓

2018-10-22 9:08

個性到了極端就是疾病

如果只是個性問題在你有自知之明的情況下

還可以盡量去修改

如果是病還是建議找專業醫生

至於是個性還是病

可以自己觀察或是詢問週遭朋友

另外關於修改的方法

像你這樣上網會提出問題討論

如果去跟你媽討論呢

跟他討論這個問題的同時

可以讓他知道你兇完他你也覺得不太好

同時也可以抒發你心裡的壓力

我覺得就是一個蠻好的辦法

溝通久了或許你就會慢慢的比較可以控制情緒

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6樓

2018-10-22 10:08

有本事去吼主管或老闆，吼自家人最沒用了！

Emqzfgj32

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7樓

2018-10-22 10:26

可以試試看在情緒來時先不說話
或是貼個字條說目前壓力大之類的
說話前先深呼吸

aaatsz

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8樓

2018-10-22 10:33

別人你會吼他嗎?
也許是你跟你媽相處的問題或許雙方都有點問題
不過我認為情緒發洩出來不見得都是壞事只是事後要想一下怎麼收尾

erfexefb

erfexefb
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9樓

2018-10-22 10:37

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...
放輕鬆~放輕鬆~放輕鬆~

Elizabeth chloe

Elizabeth chloe
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10樓

2018-10-22 10:47

你是女生?男生?

女生因為賀爾蒙的關係，易受情緒所苦

解決情緒的問題，我不建議當成一種病就去看醫生吃藥...

解決問題的方式有很多
運動是一個很好的體內激素平衡的活動
還有，當下發生時
可以給自己制約一個動作
一個自己可以完成的動作

許多人，在控制情緒都會採取一種方式
其實妳會發現，有運動習慣的人，他們的心境常是比較平靜的

除了運動之外，可以給自己一個習慣，一個指令

比方我，當情緒來時
我會去，刷馬桶大掃除

糾結的os過了之後，透過自我安靜來思考情緒發生的本質
找答案，疲憊了身體就過了
即無傷於當下，又有益於未來(環境乾淨了)

EQ是要學習的，沒有人天生就會