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招考清潔隊訓練

蔡胖子
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樓主

2017-12-13 18:24

想知道清潔隊扛沙包是要怎麼訓練？
怎麼樣增加速度？
目前跑12.90
想更快一點
求解。

2017-12-13 18:24 發佈

文章關鍵字訓練招考清潔隊訓練

卍南無阿彌陀佛卍

卍南無阿彌陀佛卍
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2樓

2017-12-13 18:32

蔡胖子 wrote:
想知道清潔隊扛沙包是...(恕刪)

我放狗在後面追你

十億先拿走五億

十億先拿走五億
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3樓

2017-12-13 18:35

不能買背包裝著跑？？？

我見過垃圾車只有一個司機。

回收白車站著1人，垃圾黃車後面0人。

超省預算？

蔡胖子
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樓主

2017-12-13 18:49

卍南無阿彌陀佛卍 wrote:

我放狗在後面追你

這不太實際啊哈哈哈。

蔡胖子
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樓主

2017-12-13 18:50

不能啊，我是要考駕駛的。不知道要怎麼增加速度。

十億先拿走五億 wrote:
不能買背包裝著跑？？...(恕刪)

那天西奈山頂是Enki

那天西奈山頂是Enki
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6樓

2017-12-13 18:56

蔡胖子 wrote:
想知道清潔隊扛沙包...(恕刪)

心跳是關鍵

nicktan

nicktan
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7樓

2017-12-13 18:58

蔡胖子 wrote:
不能啊，我是要考駕...(恕刪)

雙腳綁沙袋

除了睡覺洗澡都不要取下

早晚跑5000

跑不動就用快走方式

蔡胖子
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樓主

2017-12-13 19:05

不太懂？

telecatw wrote:

心跳是關鍵

蔡胖子
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樓主

2017-12-13 19:05

可是他是要扛在肩膀上的。抗肩膀上跑嗎

nicktan wrote:

雙腳綁沙袋

除...(恕刪)

nicktan

nicktan
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10樓

2017-12-13 19:12

蔡胖子 wrote:
可是他是要扛在肩膀...(恕刪)

那就加負重上背包練握力器

沙袋練腿力

背包練負重

握力器練抓力

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