要怎麽矯正別人的錯誤觀念?

我正在減肥
我的觀念就是 一定 要吃到基礎代謝率
但是我週遭的人都認為
少吃多動才是正確的
還說他朋友 每餐都吃一堆青菜 飯 肉 都只吃一點 然後餓了 等下一餐再吃 跑步跑到攤掉
就瘦了很多 身體也沒問題 也沒復胖
他大概40多歲 瘦了20多公斤
我是認為...一定吃到基礎代謝率2400大卡
他們覺得吃那麼多 要減什麼？
份量又不等於熱量 更何況 我們的基礎代謝率都不同 但他們又用他們的食量來跟我比較
拿文章給他們看 找醫生寫的 部落客寫的
他們都不信! 還說 大家都這麼想
少吃多動就會瘦!
我問他們 那裡面有專家或醫生 營養師說的嗎？
他們說 沒有!!!!!
阿...好像只能用我的方式 瘦下來給他們看了