跑完步來一顆蘋果 or一顆鳳梨這樣算白跑了嗎??

齊爾-D-01

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樓主

2016-05-09 20:21

跑完步後來一顆蘋果+1200cc冰水 or來一顆鳳梨 +1200cc冰水

這樣算白跑了嗎?

2016-05-09 20:21 發佈

文章關鍵字蘋果鳳梨

pariah.T

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2樓

2016-05-09 20:30

不算跑步跟消耗多少熱量與之後補充多少熱量無關
運動的效果要長期觀察下才準確一般要半年以上
況且人的身體構造複雜只看這單一情況是不準的
因為你平時還會吃其他東西
所以你可以試試看這樣做半年後體重變化多少就大概知道了

Mirage-Ulysses

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3樓

2016-05-09 20:31

100g蘋果52.1kcal
100g鳳梨50kcal
喝冰水不正確！1200CC可分多次飲用。喝溫水。
再看你跑步時所耗全部熱量。相減一下就可。

你這年紀需要減肥？

我減下5.1~2KG了

打算再減3~4KG。昨天看朋友孩子國中生身材，好是羨慕！

小時候都我抱著他！好懷念‧‧‧

齊爾-D-01

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樓主

2016-05-09 20:40

Mirage-Ulysses wrote:
100g蘋果52.1kcal100g...(恕刪)

我一開始也覺˙得喝冰水不正確

可是有一次在討論區看到日本人跟歐美也都沒有喝溫水的習慣
他們也是經常喝逼水尤其是日本仔

那人家也是以長壽健康聞名.. 所以我還蠻好奇當然不是說運動完時馬上就喝冰水也是有休息一陣子再喝這樣真的會對身體不好嗎?

也不是在減肥就維持身材這樣.... 除了跑步之外我還有作一些其他輕健身

維持一下多運動一下控制飲食這樣..