小弟我大概是18歲開始抽菸的，到現在已經27歲了
我覺得戒菸的困難在於香菸已經改變了我的生活
突然回到沒有香菸的日子會很徬徨
比方上廁所點一根、和朋友聊天點一根、飯後點一根
這好像某種sop一樣，沒有照做就很難過
尤其是我已經習慣利用尼古丁來沉澱大腦
因為我的工作比較需要用到頭腦
我很怕沒有香菸後大腦就鈍化了、點子就枯竭了
而且我也很習慣利用香菸來交朋友
沒有香菸的話我真的不知道自己應該做什麼!?
或是說沒有香菸以後我忘了該怎麼和他人交際應酬
其實這幾年我的身體越來越不好了
我天生有過敏性鼻炎，喉嚨也經常發炎
加上腸胃也開始越來越差
我其實明白抽菸會造成這些症狀的惡化
但就是好難戒除呀...
有哪位成功戒菸的大大們能提供點意見呢??
summer1989 wrote:
比方上廁所點一根、和朋友聊天點一根、飯後點一根
所以你第一步踏出去了沒？試著少點幾根煙？
很多只是習慣，原則與意志蠻重要的
我是某天抽完一根煙，就告訴自己這是最後一根
第一天覺得怪怪的，第二天就想著已經一天沒抽了
第三天就想著已經二天沒抽了，第四天就想已經三天沒抽了～
～～一個禮拜、二個禮拜～一個月、二個月～
慢慢的當你不再注意時間時，自然而然的成功了
我個人認為，有行動力的人戒菸應該會成功的，但最主要的還是來是朋友間的鼓勵，建議您多交一些完全不抽菸的朋友，尤其會因為煙味而罵你的人，長越大，我就發現朋友同事會罵你，才是對你好的人(當然是做錯才罵)。
還有我常在想，讓肺部在充滿菸的環境下跟血液交換氧氣，不就很像在一個一直產生菸的環境下，要空氣清淨機一直運轉嗎?如果各位有去宮廟，或一些家裡佛堂的地方看看，天花板保證是咖啡色的，這些油其實也是致癌物，不知我這樣文攻武嚇，您戒菸的決心有沒有加深不少?
"NIKON D200"+"12-24 F4"+"24-70 F2.8"+ "50mm F1.8"+"70-300G VR" +SB800
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