睡前不要上網...不要打電玩...可以喝杯溫牛奶或吃個奇異果之類的...然後找一本你最討厭或最沈悶的書來看....這樣都可以有助睡眠....XD真的沒辦法的話...可以去藥房買助眠劑(不是安眠藥)不過不到必要真的最好不要借助藥物...
洗熱水澡...喝溫牛奶...數羊...數牛...數兔...聽安眠曲...背英文單字...累爆運動...SEX...冷氣開爆冷...看偵探小說...看金馬獎得獎影片 ( 限台片..港片會失眠 )上面招數個個都是克制失眠可獨當一面的狠招...現在加在一起通通給你...看你怕不怕!!!
Alumin wrote:拿課本或講義起來看,應該~或多或少會有些助眠的效果 ... 恩...這招我也試過...我還把老師上課的錄音拿出來聽,想看看有沒有催眠的效果...結果還是沒用...我目前試過最好用的是...躺著看電視...然後頸部的血管就會被壓迫到...再來腦部就缺氧,就昏昏欲睡了...
Love_chief wrote:因為暑假作息不正常都很晚睡,所以現在時差還是調不過來 很簡單不管你多晚睡隔天一定要七點起床當天會很痛苦想睡 但是要忍耐 然後撐到晚上十點再去睡第二天就沒時差了調時差很簡單 就跟減肥一樣 就看你要不要做