有人能提供瘦身的好方法嗎?

Nick Shu
個人積分：0分
文章編號：51129322

0分

樓主

2014-07-16 0:21

小弟我目前180CM 72KG
感覺一整個就是很胖
我有小腹、臉頰又肉肉的真的很懷念我之前的模樣

小弟我之前是180CM 60KG
這樣的身材穿什麼衣服或是什麼髮型都好看
只是現在變胖了，想變回原本那個我

我想把重心先放在瘦小腹和臉頰
網路上看過很多教學不知道是不是真的
不知道有沒有好心人分享一下經驗?

小弟我從今天開始每天做仰臥起坐+伏地挺身
仰臥起坐這樣小腹會消嘛?
請問我這樣做夠嗎?
小弟我最近也開始節食了
喝無糖的茶類
還有什麼方法可以瘦身呢?

2014-07-16 0:21 發佈

文章關鍵字方法

GG柑仔

GG柑仔
個人積分：378分
文章編號：51129367

378分

2樓

2014-07-16 0:24

Nick Shu wrote:
小弟我目前180CM...(恕刪)

有氧運動

Nick Shu

Nick Shu
個人積分：0分
文章編號：51129427

0分

樓主

2014-07-16 0:28

有氧運動
那請問如果買台跑步機或是那種健身用的腳踏車
會有明顯的效果嗎?
在家裡運動

GG柑仔

GG柑仔
個人積分：378分
文章編號：51129459

378分

4樓

2014-07-16 0:31

Nick Shu wrote:
有氧運動那請問如果買...(恕刪)

有啊外面運動場跑步或去游泳都可以啊

你是要"減脂"

還是要練肌肉要想清楚目的啊.....

Nick Shu

Nick Shu
個人積分：0分
文章編號：51130350

0分

樓主

2014-07-16 2:17

對啊只是想讓肚子瘦下來
不知道網路上的縮肚有沒有效

river1517

river1517
個人積分：2分
文章編號：51130600

2分

6樓

2014-07-16 3:29

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085#39725564

貼個連結讓你參考

還有，180公分，72公斤很標準的數據

我身高跟你差不多，前陣子瘦到60公斤，難看的要死，現在好不容易會到65上下

你要作的是作有氧運動減去不要的脂肪，再加上一些重量訓練雕塑身材