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緊張的時候會手會發抖,嘴唇發冷;但是卻要上台報告

學生時代上台的次數寥寥可數。
只要一緊張,手就會發抖,嘴唇會發冷。

但是現在卻要在台上,面對500多個人做發表會。
光用用想的,我的手就會抖,我想應該會抖的無法拿麥克風吧!

以前學生時代常常逃避上台,現在我不想逃避了..........
請問各位有經驗的版友,我應該如何克服上台的恐懼???
2007-08-14 6:32 發佈
文章關鍵字 報告 嘴唇
拼上去就對了阿
一回生 二回熟麻
加油
煩惱是用來解決,不是用來堆積的
練習阿....這個沒有特效藥....

經常上台...就會習慣了.....

把台下的人想像的一群無論你說的好不好都會接受的小學生...

不要有高估台下人的心...會比較輕鬆.....
眼睛平視看著最後面的牆壁,將目光焦距打散,偶爾掃瞄一下左右或讀稿~微笑把報告說完
真的~!!除了練習還是練習!!!
我第一次上台(對外)是公司年度新產品發表會,當時我把要講的內容先不斷的重覆講好幾遍
連哪邊要加入什麼笑話都安排好了!一直不斷的練習,反覆的練習

第二天很順利的把報告講完,代理商和同事都說我講的很好
但是他們卻不曉得,我的下半身"大腿以下"抖的非常厲害.從頭抖到尾..

中間還出現一個插曲,
報告前一天晚上預演完後在旅館睡不著於是就在notebook玩電腦麻將,但睡覺忘了把光碟片拿出來.
下午我正準備報告時不小碰到光碟機.於是投影機螢幕立刻出現"正宗台灣麻將"(還有音效).會場立刻笑場~~
不過也因為有這個插曲...報告時就沒那麼怕了!!

加油吧~!!真的除了練習沒有其他辦法了!!
我們公司專業的sales甚至是花錢去上課學習如何報告!!他們的報告就非常專業,而且也很能掌控會場的氣氛!

報告個人覺得還好~~~~
上次公司辦的歌唱比賽,在包廂裡,大夥坐在那裡看我練習唱時,我的雙手瞬間麻~~~了起來,不自覺的抖動,
我想我給自已太大的壓力,同樣的,你就是給自已太大的壓力了,試著想著這次報告最壞的情況是什麼?
「講的爛的不得了,被台下的白眼」、「樓下噓聲不斷,叫你快點下來,不要浪費他們的時間」等等...
這些最壞的情況如果你都能承受的話,那你還怕什麼? 上吧 ~~~
hamk5202 wrote:
學生時代上台的次數寥...(恕刪)


有個小辦法:這叫做矛盾意向法
我們常常花心思去壓抑緊張
其實緊張是正常的反應 因為這代表了你的身體肌肉開始做好準備去迎戰(這是生物本能 flight or fight)
去壓抑它 反而會讓自己更緊張
反其道而行 在上台前 看著自己的手或是腳 蓄意讓它抖更大力些 更誇張些!
你會發現有神奇的效果出現!
饒益眾生,而不望報;代一切眾生受諸苦惱,所作功德盡以施之;等心眾生,謙下無礙
刪除
pan6282 wrote:
真的~!!除了練習還...(恕刪)


還好,不是出現美女13張
不然就是麻雀幻想曲XDDD
請勿購買韓國品牌,買伊索比亞的產品人家還會和您說謝謝,買韓國產品他們只會笑你笨再桶你一刀
救命喔

我跟你一樣
而且我是等一下就要上台
....產品簡介

以後找業務來做簡介的時候
我會記得客氣點
很有自信的亂鬼扯原來是一種能力


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