疑問...體脂肪與體重和健康的關係...

exe3black

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樓主

2007-08-01 20:49

我今年20歲
上了大學後就很少運動了
身高170
體重65到70間徘徊
體脂肪率 9.8%
之前大一更低...
手冊上說14%~20%較佳
那我...
因為少運動
所以肚子也慢慢的展露頭角...

我的血壓也算高大約在130 90
膽固醇也是在安全的上限
心跳也不穩
有時會60幾
但大多都高於90 甚至110

請問...

(1)這樣算健康嗎?

(2)體脂肪跟血壓跟膽固醇還有肚子的關係是?

(3)最近開始想瘦肚子了...那我的體脂肪會不會消失呢?

(4)我冬天時只要肚子一餓就會很怕冷請問這跟體脂肪低有關係嗎?

2007-08-01 20:49 發佈

文章關鍵字疑問健康體脂肪體重關係

片羽

片羽
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2樓

2007-08-01 21:29

首先要看你是怎麼測量的
是那種家用的像體重計一樣的
還是有經過比較正式的測量方法

身高體重跟在下還滿接近的
以BMI來算是正常範圍
但是以二十歲來講的話130; 90的血壓有點偏高

你也有提到很少運動
有適度的運動對於健康而言是密不可分的
當然對於大多數的人，實際的執行狀況怎樣大家都心知肚明
還是只能建議去尋找一個你喜歡，也適合的活動
騎車、爬山、瑜珈、武術、球類、跑步....等等
其實選項很多的

脂肪對於人體是必須的
可以防止器官間的摩擦
成分是構成細胞的一部分
也可以保暖，儲藏能量
用途很多元
所以是不會降到零的
身體會想辦法調節

只是現代人累積能量的速度太驚人了
所以比較沒有活動的地方就會相對容易的積存脂肪
像是您的肚子

對於血壓的話，如果脂肪累積在血管壁
造成血液輸送的不通順
是有可能造成心臟較大的負擔，血壓也會比較高

至於怕不怕冷
其實是一個比較主觀反應
這一點不是很清楚跟你的體脂有沒有直接的關係

matika

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3樓

2007-08-01 23:54

怕冷跟血液循環好不好也有很大的關係, 不愛運動的人, 循環怎麼會好?
開始運動吧!

exe3black

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樓主

2007-08-02 14:20

其實我不會討厭運動
其實我在同儕中還算是比較有在運動的
偶爾會跑個步
因為很難找到人陪跑
他們都說很無聊...
要不就是說我跑太久會跑太快
可是我真的沒有跑很快...
也沒跑很久(大約跑一個小時到兩個小時不間斷)
自己一個人跑真的很無聊...

各位大大有什麼方法可以找人陪跑嗎?

Merlin01

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5樓

2007-08-02 14:22

片羽 wrote:
但是以二十歲來講的話130; 90的血壓有點偏高...(恕刪)

真的要考慮去看看醫生, 快成了高血壓了....

matika

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6樓

2007-08-02 14:23

找人跑要配合時間以及速度, 滿難的..
帶個MP3吧!!

chronowave

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7樓

2007-08-02 14:34

exe3black wrote:
我今年20歲上了大學...(恕刪)

你的體脂率好像有一點低,印象中日本有一個美型男明星叫GACKT的,他的體脂率大概就是6%~~8%,你們二個有拼了,我最瘦的時候(178-64)也是蠻怕冷的,而且肚子餓的時候超餓的,可是只要吃大概五粒水餃就又飽了,太瘦也不太好,除非你想走演藝圈

exe3black

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樓主

2007-08-02 20:44

Merlin Wang大

我前一陣子有做了簡單的體檢
醫護人員是說還OK
但我的想法與大大類似
我也覺得太高了
可是我又不想吃藥控制
我想靠調整生活作息與多運動及注意飲食來控制

matika大

我找同學去也都是各跑各的
我只是希望有人陪而已
我習慣帶mp3 player跑步

chronowave大

哈
可是我的食量算蠻大的喔
我一餐可以吃掉五十粒水餃...
可是我體脂肪就是那麼少阿...
我吃的東西都還算蠻油的
可是就是沒辦法累積體脂肪...

我的身材其實不單薄
算是很厚...
有點像是運動選手的身材...
只是最近肚子開始變大...
看來要多多運動囉

去年有一段時間長跑步
跑步的量也許太多
所以腳後來就受傷了...
到現在已經一年了
腳傷仍然在...
有時會痛到站不起來...
所以我的運動量也大幅減少...
還花了四五千去做針灸也沒效...
西醫也看了一個月也沒效...
想說趁暑假回台南去郭綜合中醫看
但是又沒時間...
去年在那看腳
推拿了幾次感覺很好
只是因為後來開學上中壢所以治療中斷...
看來我要挪出時間去治療我的腳了...
謝謝各位大大熱心的回覆

我就是我

wade0211

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9樓

2007-08-02 21:01

我記得體脂肪過高不是會引發一些疾病(不專業知識)
不過樓主你的體脂肪....也太低了吧@@