小弟有慢跑的習慣，平時都是繞著住家附近的一個國中跟國小牆外的人行道跑，每次都跑30分鐘，大概五千至六千公尺，穿的是一雙亞瑟士一千出頭的慢跑鞋（號稱什麼亞瑟膠？），穿起來還算舒適
說實在的，不是我愛跑，而是小弟今年才剛滿三十，體重也正常，身體檢查數據也正常，唯獨就是血壓偏高（平均138-140/85-90），由於家族有高血壓及中風的病史，所以小弟對自己的血壓非常注意，我可不想年紀大了要靠藥物來控制
問題來了，如果連續跑個兩天，或者是兩天跑一次，我的腳板外側包括腳踝外側的地方都會非常疼痛，總要休息個五、六天才能繼續跑，變成我只能一個禮拜跑一次，這跟我一周跑3到4次的目標差蠻多的
想請教大家的就是小弟這種狀況是要在腳上加個護踝之類的護具，還是要買一雙好一點的慢跑鞋？如果要買一雙好一點的慢跑鞋，可以推薦比較專業的店家嗎？謝謝
定價是4800我記得
但大部分應該三千多就可以買到
它應該是目前NIKE裡面算是較為不錯的一款慢跑鞋
全氣墊的包覆性~除了很軟以外~~穿過它以後
再穿別的鞋子好像腳底沒穿東西一樣
但因為有點小貴^^所以小弟都只用在健身房~哈
不過你所稱腳裸的問題除了換一雙較好的慢跑鞋以外
再來就是不斷的訓練~~其實有點類似肌肉酸痛是一樣的
因為之前小弟也有同樣的問題
題外話~就在小弟覺得線條越來越美的同時~~((自以為整條腿的肌肉無懈可擊時))
昨天騎了一個多小時的水上摩托車之後~~今天腳就廢了
簡直跟個殘障沒兩樣~背跟大腿酸痛到不行~~幾乎無法走路~~
終於學到兩個觀念~~第一~騎水上摩托車應該是目前很有效的減肥方式~~
即使之前已經每天慢跑了~~依然可以讓你肌肉酸痛到不行
第二~浪大的時候~不要死稱摧油門~因為第二天的腿痛起來的魔力是無法想像的
我在想是因為半蹲的關係~~因為如果坐著~屁股會跳來跳去~~無法控制機車
唯有半蹲~隨著浪的起伏~才比較有辦法控制水上機車
一個多小時肌肉都在緊繃的狀態~~難怪今天會無法走路了~哈
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