拉筋會消耗熱量嗎?

以下為個人經驗（未必會與現今醫學相符）.......

1.不容易受傷
2.可以修飾線條.......（女士們可以消除蘿蔔腿和大腿贅肉或者是一些不好看的線條喔！）
3.可以消除疲勞（針對氣血不通暢）........（尤其是長時間坐辦公桌的）

消耗熱量......可以（一樣得要運用肌肉出力）但是要搭配深沈的呼吸，會達到一種冥想的作用（可以試試拉超過一個鐘頭以上（重度訓練有點病態不建議嘗試），會全身出汗，大腦會分泌出神經傳導物質，會覺得通體舒暢.......個人經驗！）

您提供檔案內的拉筋方式算是局部拉筋......只是伸展......沒有搭配收縮
（但難度對一般人已經很高，一般不常運動的做完這全套大概會倒在床上一個星期，不誇張！當然若有點底子的OK！）
建議可以試試瑜珈（版上有新PO文徵友，是位練瑜珈的小姐，可以看看她的部落格

）
或一些傳統武術、易筋經（大力推薦...難度不高.....還兼練氣，這部分很難解釋）（不是滿場飛得刀光劍影的那種）的一些動作......可以達到伸展內部深層肌肉束的功效

拉筋是非常好的輔助運動（以一般心肺運動，或重量訓練為主時！）
可以讓您的關節韌帶和軟組織強韌不易受傷（常常在激烈運動肌肉快撕裂或超過負荷時......“念頭”一轉就過去了，“念頭”是指心領神會，有點類似下意識保護動作，因為拉筋就有點類似對肌肉做超負荷！）
還可以整理全身肌肉束和脊椎，增加肌肉含氧量，加速排除代謝物
也算是氣功入門（打坐前的基本功，別想的很玄.....人人都有氣，活著就有氣，有血就有氣，不用花十幾萬灌頂）

但是得循序漸進.......未受指導請千萬別馬上做檔案內前橫一字劈和一些沈腰落跨的動作......（傷到那會讓您走路很難看）
骨盆在做拉筋時支撐上半身絕大多數的重量，再加上有很多韌帶和肌肉.......傷到後遺症非常多
還有轉動脖子的時候.....要小心....因為有的人頸部肌肉沒訓練過
有傷到血管或頸椎的危險
要小心.......若是不常運動請一切慢慢來......
一般在拉筋時受傷會很久才會好.......有的長達半年或一年
身體有一定強度或真正暖夠身之後，再來有同伴輔助的情況下來做
相信您一定能達到您想要的需求！