請問登山久了真的會傷膝蓋嗎？

雅痞
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樓主

2007-03-21 3:13

我聽朋友說登山傷膝蓋…

後來想想其實沒錯！

上樓梯或上坡時膝蓋都會承受力氣

下樓梯或下坡時膝蓋更是要承受你體重好幾倍的重量…

這樣長時間下來人家說老了膝蓋就會不好了…

可是問題是…很多老人都在登山耶！而且都是超強的那種

不用休息，背的重量也不算輕…一樣健步如飛…

到底登山傷膝蓋會導致老的時候膝蓋不好是正確的嗎？

2007-03-21 3:13 發佈

文章關鍵字膝蓋

ariel2747

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2樓

2007-03-21 3:23

以前...每個星期六爬七星山當做體能訓練.

有一次天候不佳(夏日的午後雷陣雨)為免遭雷擊,急速下山...

結果傷了膝關節軔帶,有好一陣子不能跑步,爬山...

PETERJIANG

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3樓

2007-03-21 7:06

爬山是傷膝蓋的,,但下山還比上山來的傷

所以啊真要爬,,要善用登山丈,,兩支最好

風雨歸來故國中,戰雲血染劫萬重. 生死英烈千秋名,青天白日滿地紅

owenbuster

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4樓

2007-03-21 7:10

應該久了就習慣了吧!!
只是登山那時候是"重度使用"膝蓋部分
下山後就沒那麼操了...

上次去爬山
還走輸兩個老灰阿...

哀~~慚愧...
老灰阿還穿雨鞋...
剛看到還想說..怎麼穿雨鞋來爬山

後來才知道

那是行家在穿的!!

不要問~~很可怕!

s63d0018kim

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5樓

2007-03-21 7:25

這可能要看每個人爬山的方法，有沒有好好保護膝蓋吧。
我有個阿姨，住在高雄，以前她走路很快，前幾年有一段日子她常去爬山，不過後來膝蓋就因此不好了，我們都認為應該是阿姨她在山路上走太快，又常常爬山（反正朋友們邀了她就去吧），沒有好好保養，才會導致膝關節退化的。

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火勾手

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6樓

2007-03-21 7:38

雅痞 wrote:
我聽朋友說登山傷膝蓋...(恕刪)

以前我也是很在意這種問題的
後來看過大聯盟的報導
也就聽天由命了

在大聯盟簽約,是否曾受過傷是一項很重要的條件
為何
因為有人簽了幾百萬的合約後,馬上受傷
也有人打到30多歲40歲卻很少受傷
因為不容易受傷是一項"天賦"

注意一些關節的保養吧
與其說登山傷膝蓋
不如說不好的運動習慣也會傷膝蓋
不也有人擔心騎腳踏車會影響生殖
擔心太過頭了

囶oz...,鬱卒...

Leelie

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7樓

2007-03-21 9:55

當然會
以前有一個朋友,常去登山,現在常常膝蓋痛,看了很多醫生,
有些醫生會開類固醇的藥.現在那個朋友,有月亮臉,身材變成壯壯的.
因為膝蓋痛,不太能做很多運動,又引起身體其他不適.現在常這裏
痛,那裡痛==>很苦的.

登山,每次只要走2-3個小時就好.
不要學一些登山客,一天走9-12個小時.其實對身體不好.

有些愛登大山的人,很喜歡炫耀登過那些大山.一定要爬,到目的地.
有時下大雨,下雪,刮颱風,都去登山.
下山時向人炫耀.
可是又從不出國玩.

現在喜歡登數天大山的人,很多是無事的老年人.
體育學院的人.以當嚮導為生的人(原住民)

x3981

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8樓

2007-03-21 10:00

要保養

由其是下山，下山比上山更痛苦、更累！

以前家裡都會去爬，也爬了一堆百岳了，但高中以後就不爬了，不過我的膝蓋看起來比別人大很多＠＿＠
可能就是因為小時候常爬的關係吧．．

現在換下海了～～

iisguagua

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9樓

2007-03-21 10:19

x3981 wrote:
要保養由其是下山，下...(恕刪)

那接著請問膝蓋應該要如何保養比較好呢? 謝謝.

吃健康食品? 運動? 其他?

「旅行不是為了孩子會記得這趟旅程，而是我們旅程的回憶裡有他們。」 - 網友分享

x3981

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10樓

2007-03-21 10:35

iisguagua wrote:

那接著請問膝蓋應...(恕刪)

首先就是不要過胖，過胖對膝蓋傷害很大。

爬山前要做好暖身運動，平時沒在動的話最好是別一下就衝去爬山
建議可以先用散步的方式把膝蓋功能先練回來。

另外平常也是要多多運動腿部，大腿俗稱為人的第二個心臟，像我有很常一段時間都沒有做運動（約近６．７年）
兩條腿真的連爬樓梯都沒力了，最近才又開始慢慢訓練。

仿間有很多種膝關節的護具，以前騎腳踏車也會穿戴，感覺算是很不錯。

如果膝蓋已經受傷，就是多休息，多復建囉。

吃的方面因為我還年輕．．還不太緊張．．．

但是中老年人都會吃的『維骨力』似乎是不錯的選擇！