今天中午想吃subway耶,聽說減肥也可以吃
我看網路上說,千萬不能點套餐
fishbird wrote:
今天中午想吃subw...(恕刪)
醬汁請選紅酒醋！
其實三餐正常不要過量
起司是可以加的
攝取鈣質有助於減肥
這是國外文獻的研究
請遵守以下規則
"吃好一點，吃貴一點，吃食物"
吃好一點就是吃質不吃量
不去吃吃到飽餐廳,那裡通常提供劣質的食物
吃貴一點能吃到相對品質,營養更好的食物
不要吃便宜的散裝零食或是餅乾等等的
通常都沒有營養成分 只會虛胖
最後所謂的"食物"就是並非經過多層加工的食物
至少所有人第一眼就能知道這是什麼食物做的,如何做的,會加了什麼
把握這原則就可以吃的開心 不用刻意節食 弄得自己情緒不穩定
像我三餐都吃很正常很營養 (嘴饞的話吃無糖優格搭純葡萄乾)
不吃速食店或是外食 只吃自己做的"食物"
畢竟自己在家做漢堡排或是任何需要加工的食物 不會有化學劑可以添加
(誰家裏會有一桶乳化劑或是黏著劑的?)
至於運動倒還好,因為下班就很累了
當然配上訂時定期的運動 會更健康
照這準則走之後我的身材變得非常精瘦
沒有贅肉 也有"正常肌肉"線條
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