我下面硬邦邦

jwsfunpe

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樓主

2011-09-22 18:30

昨天用全力跑了300公尺，今天發現我腳好重，走路會痛，然後有種大腿硬硬的感覺，這樣是正常的嗎？跑步前一定要熱身？

2011-09-22 18:30 發佈

文章關鍵字硬邦邦

資深邊緣人

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2樓

2011-09-22 18:31

jwsfunpe wrote:
跑步前一定要熱身？

還有跑完記得拉筋

Yurun0321

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3樓

2011-09-22 18:39

jwsfunpe wrote:
然後有種大腿硬硬的感覺，這樣是正常的嗎？

操了不會變硬，那肌肉都怎麼練出來的...... 挖鼻孔

我聽你在放屁

bbgun1221

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4樓

2011-09-22 18:40

硬梆梆去喝點茶　多流點汗　就好了

jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

天天硬梆梆

天天硬梆梆
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5樓

2011-09-22 18:45

jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

不必擔心，也不過才硬一兩天而已

風城雲

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6樓

2011-09-22 18:53

jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

大膽~用標題性騷擾管妹

本來就是一場戲，咱們繼續看下去。

瀟湘夜雨薄東飲

瀟湘夜雨薄東飲
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7樓

2011-09-22 18:53

轉動關節、拉筋、抬腿、原地跳，
這一個套餐，除了拉筋都做十下二十下就夠了，
每個人都不同，你覺得有身體有熱起來最重要，
熱身不是做做動作，而是要讓身體暖熱起來。

會痠痛正常啊，沒痠痛才不正常，
會痠痛除了姿勢不良外，表示有運動到肌肉
但基本上大概運動幾天後，肌肉就開始習慣了。

jwsfunpe

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樓主

2011-09-22 19:01

瀟湘夜雨薄東飲 wrote:
轉動關節、拉筋、抬腿...(恕刪)

下次會記得做（筆記

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angela000217

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9樓

2011-09-22 19:10

jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

想要變軟就加2個0，跑完30000公尺就可以變軟。

不敗教第十八代掌門人

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10樓

2011-09-22 19:10

jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

大陸同胞：那你該多煮一會兒
下個面都不會