[想減肥] 健身房的舉重有效嗎? 瘦手臂...

tdk001

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樓主

2006-10-06 20:26

這幾天要開始去健身房減肥了
我通常都是慢跑6公里...

想請問一下
那些舉重的器材
練了後會便瘦嗎?
還是會練出肌肉呀?

謝謝啦

2006-10-06 20:26 發佈

文章關鍵字健身房舉重手臂

火勾手

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2樓

2006-10-06 21:17

tdk001 wrote:
這幾天要開始去健身房...(恕刪)

原則上,局部瘦身似乎不太可能滴
男生脂肪比較容易堆積在腹部

除非你的手很胖
不然你做手部的舉重
應該是手會結實,手不一定會變瘦

囶oz...,鬱卒...

jung39

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3樓

2006-10-06 21:19

tdk001 wrote:
這幾天要開始去健身房...(恕刪)

要瘦身
您的運動時間要在三十分鐘以上
而且是有氧運動
而一般的健身器材也可以達到這樣的目的
只要把磅數調小一點,而且長時間的使用
不過通常應該沒有人那麼做

tdk001

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樓主

2006-10-06 21:43

那慢跑算是有氧吧?
我6公里是跑36分鐘
還好有超過30分....

小P仔1141

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5樓

2006-10-06 23:03

跑步就會瘦了~
如果是健身房練
拿輕一點次數多加幾組也可以

hitsuki

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6樓

2006-10-06 23:34

重量訓練不是拿來瘦身的....
要瘦請多作有氧運動
瘦身重要的是持之以恆　作久就是你的

billy1125

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7樓

2006-10-06 23:44

hitsuki wrote:
重量訓練不是拿來瘦身...(恕刪)

+1

如果您是減肥優先
還是要以高耗氧的運動為主
舉重等主要目的為增加肌肉強度
以後進行跑步游泳等耗氧運動會比較輕鬆
也能夠協助您持之以恆
僅僅靠舉重等運動減肥效果比較不好

建議您繼續跑六公里慢跑
不過可以進健身房鍛鍊肌肉
只要舉您可以承受的重量70%~80%
多拉幾下增強肌力即可
不必練成肌肉男
讓您跑步會更輕鬆

chinlumg

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8樓

2006-10-07 0:53

有飛輪的話～～小弟個人蠻建議的～～夠操

yhung1

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9樓

2006-10-07 9:04

之前看了一篇文章是有關於健身的裡面有討論到局部瘦身的可行性那各作者提出瘦身跟便胖一樣胖瘦的部分是由不得你決定的有人先胖肚子有人先胖屁股還有人先胖臉 (我一起全部胖

) 瘦的時候每個人先瘦的部位也不會一樣舉重輕重量高次數並不一定能夠達到局部減肥的效果那篇的作者認為只有大量的有氧運動才能達到瘦身的效果但是瘦哪各部位可就不是你可以決定的但是這各論點有點爭議性建議樓主還是兩者並行吧文章在鐵克健身網您可以去看看

gen1x2000

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10樓

2006-10-07 15:55

拿輕重量的啞鈴8~12磅的.多做幾個set可以幫助雕塑手臂線條
.讓手臂看起來比較結實不會鬆垮垮的.如果要練肌肉的話就要拿
重量較重的啞鈴了.