近一個月,飽受失眠之苦,

huayung

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樓主

2011-05-27 14:17

88888888iiiiiiiiiiiiiiii

2011-05-27 14:17 發佈

fet82168

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2樓

2011-05-27 14:22

要持續跑步,3個月後夜夜好眠~~

huayung wrote:
以前,一月個頂多會失...(恕刪)

jesse x

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3樓

2011-05-27 14:22

1600M沒用就再給自己更累一點..
跑30分鐘或5000M
就應該會比較有用一點....

eletalen

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4樓

2011-05-27 14:29

藥就盡量不要吃了不然會越吃越多

我老母也是從一顆吃到三顆才睡得著
一直幫他改改到現在只吃四分之一或是連吃都不用吃

你的運動量還不夠大如上面有人提至少三十分鐘或3000m~5000m

南極大陸

南極大陸
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5樓

2011-05-27 14:34

huayung wrote:
我去買了一雙耐吉的球鞋,下班後就去國小操場跑步,昨天跑了1600公尺,又作了40個仰臥起坐,無非就想把自己搞累一點,看晚上是否比較好入眠,

那麼今天就要再加碼，多跑一些距離；或是多一些時間運動。

不過，要有心理準備，那就是明後天起會腰痠背痛、手腳肌肉痠痛。痠痛期仍不要中斷運動，並逐漸增加運動量。

熬過酸痛期之後，不要停止運動。

至於醫生方面，也不要停止就醫。而且最好不要去診所就醫，一去就是要醫生開安眠藥。最好是去找精神科，或神經科，找出病因再對症下藥！

pabriel

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6樓

2011-05-27 14:36

huayung wrote:
以前,一月個頂多會失...(恕刪)

你需要性生活

oinzuka

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7樓

2011-05-27 14:36

huayung wrote:以前,一月個頂多會失...(恕刪)

多打一點多跑一點就好了~

可能是你房間不夠舒適~ 滾來滾去

今天不砲人，就會增加伺服器的資料量，DBA會難受，蔣大看了也會不爽的XDD

Coriolanus

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8樓

2011-05-27 14:47

huayung wrote:
以前,一月個頂多會失...(恕刪)

有一陣子小弟壓力大

馬偕醫生給我開鎮定藥

每晚睡前一顆

因為害怕成癮，所以咬半顆吞下

一躺去沒多久就失去知覺

但是半夜(藥效過後)還是醒過來

之後，慢慢調適心情睡眠就恢復正常。

這藥真是恐怖，難怪愛泡夜店的女生會失身。

別人笑我忒瘋癲，我笑他人看不穿；不見五陵豪傑墓，無花無酒鋤作田。

七情鬱結

七情鬱結
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9樓

2011-05-27 14:56

樓主是否最近有壓力，或有心事
想想該如何解決

我曾經失眠將近六個月
當時課業方面有壓力
把事情解決後，慢慢就回復正常了
在這之間
看了幾次醫生
一開始拿安眠藥=>無效
拿藥效較強的安眠藥=>吃一次就怕了不敢再吃
運動沒用，因為身體累但是腦子依舊超清醒...一樣睡不著
在網路上找了很多方法也無效

所以我認為早日把事情解決才是根本之道
看你的狀況是否跟我類似了

slash410

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10樓

2011-05-27 15:09

建議你先去看睡眠障礙門診
有些精神科醫師的專長並不是這方面, 看了也只是開藥而已..

市面上也很多在講睡眠的書籍, 前陣子在圖書館有看到一本"失眠可以自療"覺得不錯
裡面講了些蠻不錯的觀念,
例如還沒想睡不要進臥室..翻來翻去睡不著就乾脆爬起來做別的事..

記得裡面並不建議睡前大量運動, 因為精神反而更好..(這部分不是很確定

)