要如何改頭換面?

有一個問題一直一直困擾著我，就是個性太內向、話不多，我知道要改變還是只能靠自己，我也一直在努力改變，可是我總覺得自己還是一直放不開，無法跟任何人侃侃而談，人際關係在這個社會上是很重要的，我必須會如何很快的融入人群，必須學會和別人建立話題。

最困擾的就是如何建立話題，每次只要是只有我和另一個人走在一起的時候我都會不知道要講什麼，氣氛就冷冷的，我覺得不是別人的問題，是我的問題，

好像我就是跟別人聊不起來。

我很內向　話又不多　

跟別人在一起永遠都是最安靜的那個人．．

擔心大家會覺得我個無趣的人~~~

沒有自信、內向、融入人群，到底要怎麼做才能改變？？？

你曾經也是這樣的人嗎？？可以教我如何改頭換面嗎？？？

可以教我改變這種"古意"的個性嗎？