疲勞性的頸肩+腰酸痛.....怎麼辦比較好?

涼麵好吃
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樓主

2011-04-05 11:17

小弟因為工作關係常得搬重物(彎腰)或長時間久站等不良姿勢...

以前年輕還覺得沒什麼....

現在年紀越來越大了...身體恢復能力似乎也開始變差了....鬱卒

最近常覺得頸肩或腰會痠痛...買個撒隆巴斯貼一下會好個幾天...

但總覺得應該還有比較好的方法?

比方說鍛鍊肌肉啊~運動啊~(是訓練背肌嗎?)

還是多攝取哪方面的食物之類的....

拜託不要直接跟我說換工作....畢竟還是要賺錢的...

還請資深經驗者提供一下寶貴經驗~謝謝謝謝~

2011-04-05 11:17 發佈

文章關鍵字頸肩

你說我讓你看不清楚

你說我讓你看不清楚
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2樓

2011-04-05 11:23

涼麵好吃 wrote:
小弟因為工作關係常得...(恕刪)

似乎是無解
我也好幾年囉
只能靠游泳得到短暫的放鬆

Petch

Petch
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3樓

2011-04-05 11:36

涼麵好吃 wrote:
小弟因為工作關係常得...(恕刪)

上禮拜在電視上看到一個肩痠痛的自我復健方法:

一、雙手連續做自由式游泳的動作
二、雙手握住寶特瓶頭尾，由腹部往上升高到胸部

節目好像是日本台【老師沒教的事】，節目中有提到練健美的人
都不會有這個問題。

至於腰痛我就不知道了!

sedately

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4樓

2011-04-05 11:36

我跟你一樣,因工作關係常肩頸及腰酸背痛已快十年了
酸痛貼布聽說含類固醇不可常期使用.
試過定期按摩及泡熱水澡,泡溫泉.....但都是短暫的舒爽
礙於金錢及時間的考慮實非常久之計.

近兩年來養成了游泳的習慣,(按摩一次的價格約可以游10次)
一星期2~3次,每次游1000~1500m即可
上述的酸痛減輕了80%,且鮪魚肚也意外的消減50%
你可參考看看!

涼麵好吃

涼麵好吃
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樓主

2011-04-05 12:25

嗯嗯...

有些人也是跟我說游泳...

好像運動+健身兩樣都有效...

唉...這真的是職業病啊,,,

sony9

sony9
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6樓

2011-04-05 12:45

腰帶，綁一下吧
先去健康檢查

涼麵好吃 wrote:
小弟因為工作關係常得...(恕刪)

我是蓮霧王 ~路過蓮霧園

OK蹦

OK蹦
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7樓

2011-04-05 15:25

可考慮Philip遠紅外線看護燈，
我脖子酸痛時，每天照半個小時，
大約兩三天就好了。

Costco有賣，可買來試試看，
沒有效果再退貨囉。

絕對鄙視

絕對鄙視
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8樓

2011-04-05 15:44

因為我久坐在電腦前
也有這樣的毛病
去看醫生
醫生說游泳是最好的復健運動
又可復健又可運動

但是因為我不太喜歡泳池的水
所以最後也只好按時看醫生
建議先照片子
看看是什麼症狀
因為有時候不見得是單純的酸痛
若是長了其他的東西
冒然用外力去推
反而更糟

西醫的復健科有專門的機器
先電療熱敷接著拉脖子再來拉腰貼藥布
我覺得我拉完腰真的很舒服

中醫的傷骨復健科
有電療熱敷針灸(有的是連著電療) 推拿(建議先照片子再看能不能推拿) 貼藥布
尤其是電療夾著針灸深入酸痛處實在過癮

花錢囉~

[有時候,有些人回應我的文,讓我覺得這些人毫無思考及邏輯能力,當我不再回文時,表示我又遇到這些人了,再多說也只是浪費時間]

李悠娜

李悠娜
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9樓

2011-04-05 15:52

我常閃到腰，一發作起來，就完全挺不起腰。

坐在椅子上，看起來很正常，但一起身，就像個老婆婆一樣，整個背曲起來。

30幾歲的人，走路卻像80幾歲的老婆婆。很不可思議。

我吃過肌肉鬆弛劑，也看過醫生，但我覺得是本身生活習慣的問題。

上個月，3月23日晚上才剛發作。

當晚坐在餐廳吃飯，我翹著二郎腿沒變姿勢，吃了2個多小時，

而那位子剛好對著門口，冷風整晚對我吹，我穿著不多。

吃的時候不以為意，沒啥感覺，但一起身時，我馬上心一涼，「完了，又來了!」

經驗告訴我，又要準備當老婆婆至少一個星期。

不過這次我自己推敲，自己治療自己，算是提早結束危機~

下面這本書，對我有用，推薦給您，「拉筋拍打治百病」。也許有用~~ 參考看看。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zBWNQMuTCkYudIcylrZc/article?mid=3320

李悠娜

李悠娜
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10樓

2011-04-05 16:17

李悠娜 wrote:
我常閃到腰，一發作起...(恕刪)

更正一下，這幾年我一直以為我的症狀是「閃到腰」，但這次我仔細對自己的身體壓壓按按，

發現自己是「右下背部肌肉」的那束肌肉很僵硬，並不是腰的問題。

我想應該是那晚受寒，所以「束起來」了(台語發音)~~~~~

建議好好研究一下自己的身體、肌肉。

另外這本書，真的很推薦。

我家附近賣豆漿的老板娘先推薦給我的，因為她常年站著揉麵團，做生意，腰椎不好。

她說她是親身實驗這本書後，才免於開刀。不過，詳情還沒機會問她。