打羽球,遇到瓶頸囉,要怎麼鍛鍊腕力啊

OSC

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223分

樓主

2006-06-25 14:17

這兩天看了台北羽球公開賽
我只能說羽球真的是一個
要有體力
有腦力
有腕力
有彈跳力
反應要快
還有......

缺一不可的運動

可是腕力部份要怎麼訓練
我看那些選手,單靠腕力就可以打球打到後場了流口水

太強了啦

這方面我就差多了
有沒有人知道如何鍛鍊腕力的方式?

2006-06-25 14:17 發佈

文章關鍵字羽球瓶頸腕力

向小葵

向小葵
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2分

2樓

2006-06-25 14:38

其實球要打到後場，不是單單只靠腕力，
基本動作要紮實，還有動作流暢度。

腕力的訓練，
可以找適合的啞鈴，握住之後，
只在腕關節做動作..........(實在是難形容)...

如果是反拍動作，最標準的動作是甩毛巾。

ps.小葵羽球校隊經~~

JamesSun

JamesSun
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3分

3樓

2006-06-25 17:56

向小葵 wrote:
其實球要打到後場，不...(恕刪)

嗯嗯應該沒錯，小弟在健身房看到的是也是這樣，
手拿著啞鈴，整個手臂自然下垂，僅用手挽關節將
啞鈴做勾起的動作，樓主試試看就知道囉~

另外提供一個以前棒球隊訓練腕力的方式，首先需
要找個超過自己頭部堅固的，可綁住帶狀物的物體，
也許在球場中可找到鐵柱、欄杆之類的，然後去腳
踏車店買個便宜的內胎，或是跟老闆要廢棄的也行，
將內胎綁在鐵柱或欄杆上，手持另一端做丟球的動
作，看你施力的方式，可練到臂力、腕力等等。