9：00- 黑咖啡
14：20- 鱸魚、烤鰻魚、土魠魚 、黑豆50克、茄子、茭白筍、地瓜葉、花生小魚
手臂線條出來了
還有一包 8穀
小麥胚芽
黑芝麻 都吃完。
通常我都這些加一加就當一餐
已經吃很多天。
看見你這些正常食物 幾乎也都沒胃口！
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友樓全素哥 一直誤以為... 我要跟他洗 吃素不好 吃素不健康。
但其實 我自己就是都吃五穀雜糧 最近！
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只是 這樣吃下去 有問題點存在！
吃動物性蛋白質 也有問題存在！...
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我沒說全素哥吃全素 不健康。
但會希望他在某一個年紀之前 能提高他的bmi值 (假設這不是他體質的原本bmi值)
(以防老化之後 有更多的能量被扣除！)
同樣全素，去提高BMI，我覺得會比較妥，先提高到BMI20，後續再增加！
說一下成果：
體重減少8公斤
腰圍從35-29吋
重點：本週體重沒啥降，但褲子又變鬆了
應該是傳說中的「增肌減脂」！
當不了學霸，至少可以當歐爸
重點只有一個「讓腸胃及胰島素休息」，
我沒有吃的比較少，甚至運動還比較多，
沒186前早上懶懶的坐電梯，現在爬35層樓上班
沒186前重訓停了半年，現在一週重訓3天
腦力和體力都變好
身體就好像是一間房子，吃的東西就像燃料，
一直吃東西（加燃油），身體就不會把儲存的木材（脂肪）拿出來燒，
久而久之身體就忘了怎麼燒木材生火，
實施186就是重新鍛鍊身體燒木材，
慢慢的堆積的脂肪就會被消耗掉了，
至於肌肉會不會被燒掉？答案是慢慢燒就不會，
如果一個月要減10公斤，當然就會減到肌肉，
所以要一個月1-2公斤慢慢減，越慢越好，精雕細琢，
就能減脂但不減肌了。
186斷食難不難？
186不是當和尚，旅行的時候、聚會的時候、想吃的時候，就吃啊
只要平均8成的時間186就好，沒那麼嚴格。
186斷食會不會餓？
答案是越來越不會餓，正常也不會胃潰瘍（問過醫師）
因為身體慢慢習慣燃燒脂肪，反而會提供頭腦穩定的能量
所以我的精神等等都變好了
要怎麼吃？
吃鮭魚、雞腿、牛排、炒蛋
各種青菜大量吃、適量水果
蕃薯、黑豆、糙米、芋頭每天吃1拳頭
甜點？5天吃一次就好，至少不要每天吃
建議可以從「晚一小時吃早餐」做起，
說不定漸漸的你也可以186
你手機有拍照功能嗎？常常換一下新照片吧，食物照也可以
問題是‧‧‧這就是我每一天的三餐阿
我現在每天都只吃這個阿！
沒吃其它東西了阿！
看見你po的這些正常食物 我幾乎都沒胃口了。
可能已經習慣每天都只喝這個而已。
連地球上最好吃的水餃 都被我冰起來！ 正常來說 應該早就吃完才對！
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我看之前在柏偉樓 我每天吃的東西也蠻豐富
甚至柏偉還說我怎麼吃那麼多。
痾 但這段期間 我每天都是喝這個而已 其它的東西幾乎都沒吃
風塵區群友 買了一根 一百塊的手工烤玉米請我吃。
好像已經開始習慣不吃 需要咬的食物。
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我腦力還是很差
這一刻 雖然在打字 但我滿腦子想的還是天菜主持 或 一直讓我很心煩的女性
每一天 想的都是讓我很心煩的女性 已經兩年多了。
所以兩年多 沒睡好過一天！
因為 我想的幾乎就是這事
對外在的事物 幾乎沒什麼感受力。
最近一位一直跟我問場
我就好奇他們到底在看什麼
他給我的答案就是 類 年輕正妹 欣賞這些正妹...
我跟他們跑場 都只是去湊熱鬧 感受一些熱鬧的氣氛
我對這一卡車年輕正妹 完全沒任何感覺！
改成目前的飲食之後，更是對正妹無感覺中的沒感覺！ (這應該就是全素帶來的副作用)
每天晚上就是去拍影片。 感受熱鬧的感覺。
這影片擷取出的照片。
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fostsc
我最近每天吃50克黑豆（無糖），便秘消失了，讚讚
我吃很不健康時期
還有目前這樣的吃法
都沒便秘的問題。
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我跟 全素哥的大便
應該都是無味 甚可能會是香味。 (這算是全素帶來的必然)
我年輕時吃的很乾淨(但當時很多營養沒吃到 十幾年後[目前] 問題開始浮出來)
當時大小便 都是香香的青草味！
(那時我還會吃一些菜。)
現在好像對吃菜沒什麼胃口。
我原本就是只對 要真心真愛 而且絕代美女 才有感覺。
縱使有很多位 可能是志玲幾倍美的女性能跟我做。 但就是沒真心真愛！ 我就沒辦法跟她們做！
而世間的絕世美女 通常也都是在一個界線已內。
少有志玲幾百萬倍美貌以上的。
那就算真有這種美女，我可能最多 只有5%的感覺。 還是有95% 沒感覺！...
我就只想跟我真心真愛這位。 或是 天菜主持！...
這全素飲食後，連我最後一絲絲 邪念 淫慾 完全消失。
我現在最需要的就是昧著良心，找幾位 或許沒感情 但絕世天仙美女
在很沒意義的狀態下 無套啪啪啪 趕緊生下一代！
這是必然要做的事！ 只是一直卡在很多問題上 而沒做！
這樣的飲食，真的讓我更做不到這事！
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或許我目前自身
還有我認識的一些吃全素N年的 最後都會憂鬱症
應該 真的就是這些食物性質 會使人體覺得很........................................一種很無感的FU。
久了，可能真的就是憂鬱浮現。
..
我大概瞄了一下...
上面那篇。
它講的全貌 大概就是我 有時候會po的那本營養學 裡面的一小部份概論而已。
魚油 我有定時吃。但最近因為吃完，空了幾天沒吃了。
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這些概論 我通通都知道。 但我缺的是 能去做的能力。
就好像昨天在講的
佛教徒
基督徒
都該婚前 純陽 純陰身
甚至佛教徒都必須是純陽之體
講是那麼講 但是 大部份人 都是講的一套 實做的又是一套。
反而我才是純陽之身！
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因為現在雖然正在這邊打字
但我滿腦子幾乎99% 還是在想我最心煩的那件事。
我幾乎永遠都是一直在想這件事
導致兩年 沒任何一天睡好過。
想到腦 應該也有一定損傷。
但能怎麼辦呢？ 無力可解
要是能解決 我早就天天帶著她去遊山玩水
不太會將時間用在..........跟那麼多有趣 幽默的版友 在01上面喇D賽！
但看見你們大家那麼愛護身體
看久了 我也受影響
從之前的每天喝糖飲 來忘記心煩事 (糖可以讓腦部 爽一點 類似吸毒)
到現在不喝糖飲 每天喝這個 相對來說比較健康的東東！
但真正的問題 煩心事 從來沒解決過！ 很無力
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