第一次減肥是在進中心的時候(血濺關東橋),
那種從早操到晚外加永遠吃不到油水的伙食,
兩個月就從73.5降到63(外加賺到四塊肌)
第二次減肥是在兩年前(35歲了),
加班太多,宵夜太多讓我體重一口氣加速升到84公斤,
發了狠,花了三個月一口氣從84減到68,
那時每天早餐是一杯牛奶,中餐是燙青菜加一片魚(帶便當),
晚餐儘量不吃,每天跑步機一小時,
可惜那時候沒意識到自己也有點年紀,
對肌肉沒做好保護,運動傷害後就停止運動了
第三次也就是現在(37歲囉),
體重慢慢的從兩年前的68爬回77,
11月底洗澡時忽然覺得鏡子裡的自己好像不是那麼的十分非常好看,
於是決定再來一次萬里長征,
第一階段目標是減到68(12月底),
第二階段目標是減到63(2月底)
現在的減肥菜單是~~
早餐一杯低脂牛奶加半包三合一咖啡,
午餐儘可能只吃青菜,頂多加兩片肉,
晚餐看家裡煮什麼湯,喝到飽外加青菜(如果是濃湯不喝),
每天跑步機運動2小時,
1~15分速度由2km~6KM,兩手加沙包,
15~75分維持6km,並把坡度加到最高,還是綁著要命的沙包
75~100分維持6km,坡度減1/3,把臭沙包丟掉,
100~120分維持6km坡度降為0,
目前一個月已經減到72了,身體也沒有不舒服的地方,
唯一麻煩的是兩個鐘頭的運動實在太久了,最後半小時會覺得無聊,
最重要的是~~
女王曰:親愛的,最近有差喔
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