靠邊滾 wrote:2個月12公斤??你說的喔到時候你可別賴帳喔各位網友幫我作證蛤...我今天早上測量是91.6也就是說12月14日如果我減到79.6的話...你就要破財了喔!!!拭目以待吧~ 60公斤瘦12公斤不容易,90瘦12真的可以做到,加油,我沒嘴炮過喔!
我從34腰減到現在30腰 ,不到半年的時間。剛開始是戒酒,從每天一瓶白酒到一個禮拜半瓶。同時進行168間歇性斷食(實際上是186)。幾個月後追加重量訓練和心肺,一個禮拜5-6次。 每天60-90分鐘。吃的方面還是和以前一樣-麵包,蛋糕,炸薯條,炸雞,五花滷肉,什麼都吃,只要不過量就好。要是50歲以下的年輕人代謝正常應該3-4個月就見效。