減肥後的好處(秀秀你努力的成果照) (第7頁)

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樓主

2010-04-23 17:58

fongjean0213 wrote:
看來有圖有真相，小弟...(恕刪)

我想學學看~~但是會很難嗎?我怕我家裡器材不夠我也是都用滾輪而已~~為什麼你可以滾成這樣???對了你有吃高蛋白東西嗎?

fongjean0213

fongjean0213
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62樓

2010-04-26 17:36

Q大抱歉，最近都在忙現在才回您，我因為以前都有在做重訓，
我都是用槓鈴練硬舉到60公斤是公斤不是磅，一天約舉個100下，
做的過程要綁護腕護腰，做的好累，但是我老婆說我看起來不壯，
而是胖，所以一轉念應該要好好練線條，所以才會控制飲食再加上練滾輪。
我大概花了半年腹肌就浮現了加油，要秀成果圖喔。

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樓主

2010-04-26 18:06

fongjean0213 wrote:
Q大抱歉，最近都在忙...(恕刪)

所以重點是一千下滾輪每天嗎???胸腹手臂都可以鍛鍊到嗎??我現在都有時候有滾輪有時候沒用滾輪可能不持續吧!!!因為還有羽球~單車~慢跑在進行所以都會忽略~~那你有吃什麼東西增加肌肉嗎?對了大大可以問一下你腹肌是不是歪掉了?

c890h098

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64樓

2010-06-17 15:10

fongjean0213 wrote:
看來有圖有真相，小弟...(恕刪)

實在是太羨慕大大的腹肌了~~~

我現在就像是大大沒節食之前的樣子~~但是體脂感覺在低一點~~~

很想經由持續將低體脂訪~~像大大下圖一樣有明顯線條的腹肌和側腹肌!!

可是我沒錢和時間上健身房重訓~~~

只有買了一支槓鈴~~5P==5P 一支10磅重~~

也才買一支~~運動手臂~~

腹肌方面就做抬腿~~~屈膝仰臥起坐~~腳底不是放在地上而是懸空作~~

請大大次教如何緊實線條~~~小弟68年次~169/66 體脂約16%