yutaiC wrote:
我記得好像要帶健保轉...(恕刪)
DiabloIII wrote:
1.健保卡, 身分證...(恕刪)
我已入伍5個月了..
已漸漸從菜鳥進化中...
所以第1頁的問題..請各位無須再回答了..
因為已經是過去式了...
本文章轉換成我的軍旅生活經驗談..
goodversion wrote:
那你們現在在專精囉？...(恕刪)
12分..這個數字對我來說好遙遠...
我應該是一輩子都跑不到這種成績..
]隨著公差勤務的倍增..
就算耐心再多麼足夠..
還是有被磨光的一天..
若又連隊上至連長..下至新兵..
都是一樣都是天真無邪的話..
耐心則會加速驟減..
所以呢..最需要的..
就是培養出更多的耐心..
才不怕人來磨..
有錢能任性 ; 沒錢就認命 !
GT~XTR wrote:
我已入伍5個月了.....(恕刪)
是指3000公尺徒手鑑測成績嗎?
請問貴大實際成績是多少呢?
如果想進步!我提供一個當初自主訓練的方式....
3千....起初分成3次跑
每次一千!間歇休息時間是看單次成績的2倍來訂!
進階加入將距離分兩次的方式!休息時間一樣是相同公式
兩種方式交替訓練!
切忌每次成績盡量要記錄在隨身的筆記簿裡
分開跑!每次都要認真控制注意自己的速度必須達8成的全力輸出
每次都跑3000成效很有限.......難有餘力去負荷衝刺
.........可是1千一定有心力保持
不僅很快就能清楚自己的心肺持久度有多少!!!
去適應撞牆過渡期的難受
個人觀點...3千成績不好!並不是體力的關係...
而是心肺強度跟不上與配速掌握有問題
明明自知體力還充裕!但就是使不上全力加速
頭昏眼花全身肌肉疲乏....呼吸紛亂
當初剛入伍!自己中心初次鑑測12分接近13分(陸戰644T)
每天在部隊晚餐前活動!都刻意花時間練習.....
結訓測驗進步40秒左右!
分發銜訓後!還是持續訓練....半年時間...兩棲訓除外(2個月)沒自我時間可用
不過受測成績還是比當初最早縮短3分鐘
1年後!5千公尺都維持在17分30秒~19分鐘之間.....看當時氣溫而定
在單位裡不算很快,但還是很有自我滿足感.....
當兵什麼不多時間最多.....尤其是晚餐前活動時間!!!
至此當吹噓文也好,當經驗分享也罷!!
訓練過程通常都只有孤單與旁人的奚落為伴
但肯自我要求,缺的不是體力,而是有效的訓練方法..........
沒有跑不完的距離,只有跑步快的成績
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