但是適合初學者嗎?
我教學的時候都會問清楚學生的目的,以免多教多錯.
有的人只想舒適的泡水漫遊2小時,只教小蛙會不會太殘酷了?
--------------------------------------------------------------
很多教練教錯(我也是這麼認為),不過他們是應付群體教學用的方法;一個一個教的教學才有辦法顧到角度、力度、美感與平衡。
游小蛙需不需要夾水用力呢?我相信是要的，除非只是游爽而已，不然速度依然出不來。
因此不論大小蛙，我都建議學生上課前在水裡面(水深120cm)原地跳20次，每次跳高都要讓臀部出水，這樣便可以訓練他們的水中肌力、爆發力和平衡感了。
大蛙還是有它的好處，不光是潛水而已，武裝游泳的時候你要用小蛙游嗎？
答案是否定的，我有許多教練朋友和資深國家級教練，平常他們自己游也是游悠閒的而已，還是舒服、自在的長泳比較有活路。看過游小蛙、蝶式而報廢的選手，就不會太強求初學者一定要怎麼游了，大部分的民眾想要游快，應該目標只限於蛙式1000m/22分鐘左右 或是自由式1000m/20分鐘左右.
----------------------------------------------------------------------
兩式都輕而易舉少於20分鐘的人(也等同3000公尺65分以內的速度),除了特別訓練的選手之外，應該算是天賦過人吧。
我從自己的游泳經驗來分享，所有的姿勢都是
1.先會動作,然後換氣。
2.換氣調息,找尋自己能游的最慢而不致下沉的臨界值。
3.從最緩慢的動作找尋自己適合的角度和加速方向，每個人四肢比例不同、肩寬不同，所以不僅用力的時候會有些許差異，漂浮時間也會有差異。漂浮不能等停漂了再收腿吧！
4.等自己習慣水中各種角度的加速之後，再大爆發的游200m,你就知道自己的極限是什麼啦。
國際比賽有個特殊之處，為什麼沒有個人蛙式400m呢？
它替你的健康把關了，因為競速泳式游超過300m其實就會傷身，長時間訓練競速的選手，心臟和腰椎都容易積累病變，因為競速的時候身體處在無氧運動的狀態，假如為了減少那千分之一秒的誤差而常常憋氣的人，更會害大腦喔。另,蛙式競泳游小蛙,小蛙傷脛骨肌群,所以不想讓自己報廢的國家級教練才會游大蛙養生.
目前奧運會比賽項目分成
賽制 :
女子游泳比賽1912年開始設立，現在男女各有16個項目。游泳比賽主要分四個大項。自由泳比賽包括50米、100米、200米、400米和800米(僅限女子)1，500米(僅限男子)；蝶泳、仰泳和蛙泳均包括100米和200米比賽；個人混合泳採用上述四種泳姿，包括200米和400米比賽。其他項目包括 4 x 100米和4 x 200自由泳接力以及4 x 100混合泳接力。
※想學快蛙式的朋友們，蛙式1000m/1小時是真的非常緩慢喔，努力不檞，加油加油！
內文搜尋
從 APP 打開
X