ior183 wrote :阿美姐 wrote:
我有在運動吼妳是不是...(恕刪)
做重量也是要有充足的睡眠的，這位小姐這時間是在幹啥壞事阿~~??...(恕刪)
...(恕刪)沒有吼，，剛從夜店回來
充滿青春肉體的地方
真是折騰我這把老骨頭了
阿美姐 wrote:
我有在運動吼妳是不是...(恕刪)
適當的稱讚，人才會有前進的動力阿~~
從照片來看，這形容詞一點也不恭維~
時間最是宰制情感之利器，當事件被時間停留在過去，行在當下的，就不會是最原初的心情
阿美姐 wrote:
我有在運動吼妳是不是...(恕刪)
如果是剛入門
我建議是先用輕一點掌握住肌肉收縮的感覺
這樣才可以有效的練到目標肌肉
基本上全身都要練喔
體態久了自然會漂亮
加油
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當動作要領已經掌握好了
可以開始增加重量
重量選擇就重的時候次數少輕的時候次數多(廢話
不用害怕會變成什麼金剛芭比
男生要長肌肉都已經很困難了
更何況在先天條件下比較不同的女生身上
所以放心練吧
重量訓練會雕塑妳
有氧運動也不要忘記啦
阿!
最重要的飲食也要注意啦
就少量多餐控制一下不要吃太油太甜太鹹等
以上
只是小弟我在學校健身房運動兩年的分享
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身材又好 
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