10年後每餐多吃了一兩碗，體重突然暴增10公斤。
現在，每晚都吃宵夜。（183公分，9？公斤）
很多人叫我減肥！別想！打死我都不肯！我要證明醫生說的話是錯的！
TK4556 wrote:
是這樣的...我是剛...(恕刪)
前面回要吃宵夜 雞排 奶茶 麥當勞 的網友
一定都不是真正易瘦體質的
真正的易瘦體質 每天狂吃這些東西還是不會胖的
(就算會胖 只要開始恢復正常飲食 很快體重就會掉下來了 根本就是白忙一場)
就算是過了三十歲也是一樣的
我自己也是這樣的體質的 上面那些宵夜雞排麥當勞全部都沒有用
不過其實要增胖也不難 不過不要在亂聽大家說要吃什麼宵夜什麼的了
我的方法很簡單 其實就跟要減肥的人是一樣的道理
減肥硬要不吃什麼東西太痛苦了
應該是固定的運動 加上飲食控制 , 就是說 平常正餐減量一兩成 不要吃到很飽 就可以了
增肥也是 保持固定運動 平常正餐吃的東西 強迫自己再多吃一點(不用太多 大約一兩成即可)
也不需要硬吃一些高油高熱量的東西
其實很快就會看到成效了 而且對身體比較健康
我以前試過每天吃麥當勞 宵夜等 雖然短時間內會胖
可是只要一忙沒有每天吃 很快體重就會掉回原處
後來保持運動的習慣 加上正餐多吃(一般正餐 並沒有特別吃高熱量的食物)
也沒有額外在吃零食或宵夜
體重就很容易維持 即使偶爾吃少一點 體重也不會掉的很誇張
參考看看摟
像我本身身高181體重大約55左右，也是屬於不易胖的，以前高中時曾經試過連續幾天的晚餐都吃M的或KFC的，那陣子體重是有稍微的上升，但我個人的體質是那種會先胖肚子，就上面瘦瘦肚子看起來有點大大，自己覺得那樣很難看，所以就克制自己不要在吃那些東西&會做一些伏地挺身和仰臥起坐，上面有位大大說的對，有些人的體質是那種只要恢復正常飲食你的體重也會跟著恢復，高中有位老師曾經跟我說過，每天晚上洗澡之前做伏地挺身，2年後就會看到成果，不過我那時候沒做，最近開始就每天晚上洗澡之前會做一些運動，希望2年後真的會變【壯】而不是【胖】...
另外給樓主一個建議，瘦的人練肌肉比較容易練出線條，尤其是腹肌(←稍微有點肉的人真的超難練出型來，縱使摸起來硬硬的，但會變成外層是軟軟的裡面才是硬的)，建議樓主可以先把肌肉的線條練出來，再配合一些飲食，讓身上的肉變肌肉而不是肥肉，壯看起來比胖來的好看(個人覺得，尤其肚子大大的那種)
平常正餐食量很大 還加消夜!!
甜食也吃 垃圾食物也吃 總之就是都不挑就是了!!
無奈也是一直吃不胖!!!
看了看我老爸~~ 178公分 60 公斤!! 我懂了!!也認了!!
遠方山谷吹來的清風 wrote:
小弟182公分 也是63公斤而已!!!
平常正餐食量很大 還加消夜!!
甜食也吃 垃圾食物也吃 總之就是都不挑就是了!!
無奈也是一直吃不胖!!!
看了看我老爸~~ 178公分 60 公斤!! 我懂了!!也認了!!無奈
不要放棄 你照我說的試看看
食量是相對的
因為易瘦的人新陳代謝比較快
所以食量不是跟別人比
要跟自己比
長期要求自己 吃比平常正常吃還多一點的量(不用多太多 一兩成就好 也不用吃宵夜 那不健康)
配合固定的運動 一定可以胖起來的
我嘗試增胖超過十年了 包含高蛋白粉(運動選手用來增重的)都沒有效
後來用上述方法 一年成功增胖近10公斤
期間就算偶爾飲食不正常 體重也不會掉下去
加油 增胖真的很不容易
尤其旁邊一堆人 給你洩氣的說 增胖哪裡困難
多吃宵夜 多吃小麥 多喝飲料就好啦 真的很無言
大家都會同情喝水都會胖的人的易胖體質
可是絕大部分人卻不能理解易瘦體質的人
那種去吃一餐吃到死buffet 好不容易胖兩公斤
但隔天一大便 就全部歸零的痛苦
從小也試過各種奇奇怪怪的增胖方法...
比如從小每天晚上吃宵夜～我家只有我有這特權.........當時惹來老弟的不平衡＠＠
睡覺前吃金莎2顆不過吃完一定要刷牙...才睡！
中藥也吃到想吐了.......以前喝藥有錢可拿的＝.＝
奶奶為了鼓勵我增胖只要增加一公斤就有100NT可拿
基本上通通沒啥用...
通常天生吃不胖的大概都屬於腸胃不好的
因為吃在多根本來沒吸收所以吃再多也沒啥用！
小弟屬於那種剛吃完飯沒多久就會自動到廁所報到.....
吃完就拉
有一種唯一蠻有用的的方法～～
500cc鮮奶+一瓶養樂多混合記得使用前搖一搖........
早上喝一杯睡前喝一杯...........
可以很明顯改善腸胃的吸收～這是比較根本的作法！
不過有空可去大醫院掛各營養科的門診....會有專業的建議
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