1千6慢跑 10分鐘...(感謝各位幫忙~) (第6頁)

kaworu.liu

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51樓

2009-05-24 18:21

你是不是太瘦沒體力阿...

身高180練比較壯也要有75吧... 65純粹沒體力吧
皮包骨就不要去當兵了

assassintor

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7分

52樓

2009-05-24 18:42

我覺得樓主還是沒掌握呼吸的節奏~
亦或者很容易被外界影響,打亂了自己的呼吸節奏!

我當兵前已經很少運動了,當兵時好不容易有機會跑3千~
我就跑13分多!我的體型是偏瘦的類型~(胖瘦多少也是有差!)
可是我再跑的時候越覺得累,越要維持住呼吸的節奏..
讓身體呈現一種規律!!寧可慢慢跑,也不要停下來用走的~

gimin72

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1081分

53樓

2009-05-24 20:58

其實看你的身高是很適合長跑的(人瘦又高)
所以你缺乏因素有幾項
1.換氣不順
2.大腳肌力不足
3.身體協調性不夠

其實你的身材是很適合長跑運動的
只是你本身速度並沒有出來
所以我感覺只是在原地小踏步(依你的身高來說)
因為速度沒出來
所以體力都浪費錯了
或者說你本身就沒體力
還將那些體力用錯地方

所以你除了做八百公尺訓練外
你還要做高抬腿及速度訓練
不過前提還是要有"基本"體能才行
希望你能有所進步

ps:多希望我的身高能跟你一樣
那我就不會被我學長狂電了....

雖然我學長跟我一樣高才160左右.....

夏天的涼風

夏天的涼風
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213分

54樓

2009-05-24 21:13

以前國中８００可以跑２分５６秒，高中千六可以跑６分半，現在不知道行不行了。。。。。
人是會老的，肌肉式會鬆的。。。。

What we see or seem is but a dream within a dream

明少爺

明少爺
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55樓

2009-05-24 21:24

小弟我學校體育課跑1600
好像是7分14吧
可是我不打球不運動 (床上的不算)
只是常走路跟睡覺睡很飽而已

這樣算如何呢呵呵呵

一直跑也許沒什麼用
去爬爬山訓練呼吸調節也許會比較有用

maxideas

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56樓

2009-05-24 21:30

多練習吧，自己操總比給別人操好
當初我入伍3000也是超過18分
三個月後跑進14分沒問題
我體重還73捏，
自己操，跑合格就可以休息，
當兵被操，跑完喘死了還要青蛙跳
不合格的話，又是伏地挺身預備
不過3000看在哪裡跑真的有差，
我們防砲部隊有時候會幫聯隊"FOD"
就是掃跑道，掃完就是跑跑道3000
哇，大熱天真的覺得前方跑道是濕的(海市蜃樓)
跑那個才真是累，感覺沒有盡頭@@

Dylros

Dylros
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44分

57樓

2009-05-24 22:32

以下分享我的經驗

通常跑著跑著到某個階段後~痛苦程度就差不多持平

這時中間請不要停 , 就這樣跑到完

停下來會累 , 需要時間休息 , 時間就這樣被消耗掉了

不如一次跑完再休息 , 才1600死不了人啦

喘不過氣表示你呼吸方法不對 , 請自己摸索
身體最好別前傾太多
傍晚到晚上較適合跑 , 沒太陽也沒清晨的濕冷空氣

我以前也是都會途中休息
上學期體適能第一次嘗試一口氣跑完9分33秒
前幾天測這學期的8分45秒
我平常都沒運動

我好窮

CUTERED

CUTERED
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14分

58樓

2009-05-24 22:40

放心...

就算你都用走的,你也會及格

等到進去後.包你三千14分也沒問題..

幸福不在得到的多，而在計較的少

misvmax

misvmax
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600分

59樓

2009-05-24 23:32

這個.................樓主體力好像有點差阿

我也是屬於體育課跑步熱身用走的～不做什麼運動的人

六年多前剛入伍,新訓也是常擺爛

不過下部隊後～有學長的壓力～～

第一個月早上跑三千最佳成績18分多

第二個月～就已經可以跑到14分內了

第三個月～隨便跑都有13分半(達到18放假的標準之一了)

一開始剛跑的時候～喘的快死掉了～後半段都是用意志力在硬撐

後期～跑完三千會有種很舒服的感覺

加油阿～～樓主！！撐吧！

但也不要撐過頭了～我在龍泉新訓時,上一梯發生過跑步暴斃的事阿！

高雄小五

高雄小五
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10分

60樓

2009-05-24 23:42

多練習就對了，小弟剛進新訓時，180cm/75kg，
剛跑也是18分左右吧，
不過後來進幹訓班操了一陣後，怎麼跑都是12分20秒左右，
所以我只能說多練習就是了，要不然可以找一個跑比較快的在你前面跑，
猛力跟就對了，反正1600真的不會跑死的.....