等到30歲以後他就會知道了
更何況妳是為了自己的健康而運動
不要因為別人給你投射一些奇怪的眼光就放棄了自己當初所設定的目標
很多有跑步運動習慣的人每天都跑10公里左右~很多都早上5點就起來跑了
我以前很討厭跑步
可是我現在喜歡慢跑.......
其實慢跑會痛跟慢跑這運動本身無關~任何行動甚至是"不動"都會造成物理或身體傷害
慢跑選一雙避震效果好的鞋才是最重要的!!
我以前跑2000膝蓋就會酸痛也以為是慢跑造成~現在跑4,5千也沒問題因為買了適合的慢跑鞋
一般人都不會選鞋因為店員也不懂~事實上最近有家專業慢跑鞋商亞舍世 有舉辦腳鞋測量的活動
美金農或亞舍世的外國網站也有如何知道自己腳型選鞋的方法~~
一般人還停留在慢跑會傷膝蓋的概念~~其實應該說錯誤的慢跑或裝備才會傷膝蓋
歐美慢跑是很普遍的運動~還有專門慢跑的運動期刊http://www.runnersworld.com/
這個部落格不錯可以去看看......
http://blog.xuite.net/orioltai/blog/12531986
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有在跑步的人會累積不少經驗，而透過經驗可以瞭解自己的身體。在經過依兩個月的時間慢跑訓練發現：膝蓋，腰部，臀部，或是腳踝有輕微的疼痛，那表示可能有所謂的過度訓練，或是姿勢不對所引起的疼痛。如果平均一天只跑五公里到十公里而出現任何一處疼痛，可能不是過度訓練造成的，最有可能是：
1.姿勢不對：長期訓練會引起輕微的疼痛，而輕微的疼痛是一種警惕，要馬上處理這一個問題，否則很容易舊傷復發的可能性。最好的方式是：採用上下波來改善腳的姿勢。必須先觀察自己的步法，太外八或是內八很容易引起疼痛，而需要由第三個人來幫你看，最好是有經驗的跑者。而如果姿勢沒有問題，那最大個可能出現在於肌肉不足所引起的疼痛。此時需要作加強重量訓練，讓大腿的肌肉可以達到一個平衡，增加肌肉的好處可以保護膝蓋，骨骼肌等而減少摩擦。
此時應該停止訓練而觀察：姿勢，肌肉力量等問題。再來可以先開始作肌肉訓練或是矯正的訓練讓身體適應。需要的時間可能是跟訓練的長久有關，最快一個月或是更少。
每個跑者的姿勢其實都不一樣，以SERGE GIRARD的步法可以發現一隻腳是歪的，不過這不表示會影響他的跑步方式，而矯正是一種參考，也許在別人的觀念覺得太外八不大好，如果沒有影響膝蓋或是無疼痛，那倒無所謂，不過姿勢的矯正不容易改，因為跑習慣要改很難，所以必需要自己嚴格的監控。如果對於矯正姿勢有問題，可以透過『復健科』來檢查是否自己的步法正不正常，透過精密的儀器是可以測出自己的姿勢。
福氣啦
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