先從有糖慢慢降糖再變無糖,再從原本每天1杯變成各天一杯,再慢慢變成一個禮拜3杯/2杯/1杯一次類推,雖然我覺得有降到無糖其實就還好了,不過還是盡量不要每天比較好一點,畢竟茶裡面大多數會有咖啡因,攝取過高,是會造成身體鐵無法吸收