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想要減肥..

靠邊滾
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樓主

2022-10-14 14:26

費姆特 wrote:
個人觀察...穿比基(恕刪)

這樣才有機會教學啊..

我上回在大地

有個穿細帶比基尼的妹紙突然跳下五米池

我嚇都嚇死..

就果她居然一直游在我前面!並且用蛙式

就這樣跟了八圈

我累了!就換下給下一位豬哥幫他護航了...

浮雲遊子意..落日故人情

白雪壞媽媽

白雪壞媽媽
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42樓

2022-10-14 14:29

我採用的方法是
每天早上一杯巧克力乳清蛋白+水煮蛋 1顆
中午吃公司便當，不吃白飯
下午三點偶爾喝一瓶保久乳或吃水果
下班回家是吃壞爸煮的晚餐
一樣不吃白飯，只吃菜
平常水量大約1500-2000
從60公斤瘦到50公斤（一年時間）
偶爾假日運動：打羽球2小時或跑步半小時
週六、日使用168方法
盡量吃原型食物、絕不加醬
偶爾喝珍珠奶茶、蛋糕
盡量睡眠時間達8小時
（有吃好好眠，讓自己睡得好）
以上！！

靠邊滾
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樓主

2022-10-14 14:34

白雪壞媽媽 wrote:
我採用的方法是每天早(恕刪)

厲害

我是早上兩碗番薯粥再加上鹹魚!炒蛋!茄子!與皇帝豆還有兩樣青菜(公司旁的清粥小菜)

中午則是滷雞腿+麻婆豆腐+青江菜+四季豆+兩顆滷蛋..(工地旁的自助餐)

晚上則隨意..

所以才會這樣胖

浮雲遊子意..落日故人情

晴晴晴
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44樓

2022-10-14 14:43

少吃零食多運動

白雪壞媽媽

白雪壞媽媽
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45樓

2022-10-14 14:50

靠邊滾 wrote:
厲害我是早上兩碗番薯...(恕刪)

你早上吃太好了
對了
我肚子餓的時候
會吃好市多毛豆
那是高蛋白對減肥要增肌的很有幫助
下圖是我的早餐
你參考看看

Elizabeth chloe

Elizabeth chloe
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46樓

2022-10-14 14:52

靠邊滾 wrote:
厲害我是早上兩碗番薯(恕刪)

我覺得你可能忘了最隱形的高熱量…

酒

念念不忘，必有回響，有燈就有人

靠邊滾
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樓主

2022-10-14 14:58

白雪壞媽媽 wrote:
你早上吃太好了對了我(恕刪)

這要怎麼吃啊??

都沒半點油...

Elizabeth chloe wrote:
我覺得你可能忘了最隱...(恕刪)

對耶..請教一下喔!一瓶海尼根500的熱量有多多?

浮雲遊子意..落日故人情

哪有姑娘不戴花

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48樓

2022-10-14 15:05

Shirley6790 wrote:
在下又不是白淺

在下是白爛~~~~~常常喝醉^+++^

喬大叔
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49樓

2022-10-14 15:05

靠邊滾 wrote:
204是啥??

二十個小時不吃東西...
持續吃四個小時...

挖鼻孔

挖鼻孔

挖鼻孔

哪有姑娘不戴花

哪有姑娘不戴花
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50樓

2022-10-14 15:07

白雪壞媽媽 wrote:
你早上吃太好了對了我(恕刪)

你早餐吃得真好....我早餐只有大燕麥片+茶葉蛋
T____T

靠邊滾 wrote:
對耶..請教一下喔!一瓶海尼根500的熱量有多多?

沒搞錯的話應該是200大卡左右

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