只可意會 wrote:
確實不少人進到醫療院所量血壓時，通常會比自己在家量的時候會高一些，這就是所謂的「白袍效應」，因為環境、溫度、姿勢、身高、預期心理都會影響一個人的血壓，特別是剛走到醫院又沒坐下來休息5分鐘以上，血壓偏高是不意外的。
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E5%A4%A7%E8%A1%A3%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93
還有，標準血壓雖然在120/80，但130/70也是在可以接受的合理範圍。現代人高血壓的人多其實不意外，因為很多人睡眠時間短、壓力大、飲食高鈉高油、缺乏適當的運動。如果大家都可以跟法王一樣，我們的健保應該會很穩健的！哇哈哈~~
基本上,除了在賽期,我會控制飲食減輕體重
其餘時間我幾乎是不挑食的,只要不是那種很誇張的油鹹甜,我都正常吃,不會刻意避開
我想自己能飲食不忌口,長年壓在正常數值,就是保持運動習慣
我一天的運動量算蠻大的,喝水量也大,像現在夏天,若有練跑,那我一天喝到6000cc的白開水是很平常的事,所以我的尿液顏色大都接近白色,身體若缺水,尿就會變深黃
我早年曾受傷,停止訓練有半年吧,當時去大醫院驗血,量出來的尿酸也是快壓線,醫師提醒我要小心,因為高尿酸血症會誘發痛風
後來腿傷痊癒,恢復練跑,加上大量喝水代謝一陣子,再去驗血時,尿酸降到4初頭,醫師看到覺得很神奇,怎麼才一陣子就從臨界值降到4,還問我這陣子有沒有吃什麼藥或食品?我說沒有,就恢復訓練而已,飲食也沒啥改變
