那天西奈山頂是Enki wrote:
亞馬遜書店暢銷書作者(恕刪)
或許應該反思執行間歇性斷食的主要目的是什麼？是要減重減脂（體態），還是想要所謂的自噬反應或排毒（健康）？
當然，適當的執行間歇性斷食從經驗上來看，有些人可以同時達到減重與自我感覺良好的排毒健康效果，然而我也有朋友執行間歇性斷食半年後發生內分泌失調的問題，正常飲食後恢復～
我個人並不排斥或反對間歇性斷食，但是也不鼓勵長期長時間的斷食，換個方式說，我不推薦長期使用太過極端的飲食方式，我另外有認識的人生酮飲食超過半年造成免疫功能失調產生肝膿瘍住院的，也是藥物治療與正常均衡飲食後痊癒。
另一方面，運動+適當的飲食控制也有創造美好體態與讓身體排毒的效果，相對來說也比較不易產生一些像是內分泌或免疫功能失調的問題～
最後，體脂肪低但肌肉量不足的體態其實也未必好看，另外心肺功能也很重要，尤其是全世界的中老年人普遍缺乏足夠強度的運動來維持肌力及心肺功能～這對於健康或說是延緩老化都有不利的影響，但中老年人肌力與心肺功能不足的問題可以談的東西很多，就點到為止了。
