SENDOH0420 wrote:
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本來沒想回，但是看到 V大 的認真回覆，
我也來支持一下「打坐冥想」。
其實，這是一門博大精深的學問。
除了需要「用心」的學，也要有「正確的指導」才能體會。
以前都在強調「身、心、靈」全方面的健康，
但是現在都只強調了「身」的部份。(跑步、健身啊等等)
而忽略了那另外2/3的重要性。
現在的文明病，超過六成是「精神方面」。
這一點，值得大家省思。
「打坐冥想」，在我身上產生的好作用，
就像科學研究那樣，好處絕對比你想像的更多。
但前提是 < 你要有「正確的指導」並「用心」的學。>
P.S. 其實，說句實話，沒有惡意。
現代人，幾乎每個人都有「精神疾病」，但程度不一，
有些很輕微，有些不明顯，有些嚴重了才被本人重視。
建議大家要重視「身、心、靈」全方面的健康。，
別盲目跟風，以為只需要重視「運動健身」1/3 就夠了。...(恕刪)
幸福很簡單 wrote:
你說的這些感覺好像在修行的感覺唷。
之前讀英文時專注力不好，所以練習靜坐，也是先專注自己的呼吸，真的蠻困難的，靜坐時，不出1分鐘心思就亂了，會去想別的東西。
我上網查靜坐，幾乎都會跟宗教連結一起，沒有單純只是訓練專注力的靜坐方式嗎?
我讀英文時很容易分心，讀不久腦袋就會想別的事，專注力很差。
後來在看到這篇文後就照他所說的方式，以靜坐來訓練專注力。
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5055468
我練習了差不多有一個月了，效果還不錯，專注力有比較好點了。
現在在讀英文文章，在背例句或單字字義時，能比較專注了。 ...(恕刪)
sam197361 wrote:
你就只是寧靜地坐著，把注意力放在你的呼吸上，觀看著頭腦的運作。
不需要做其它的事。只要成為旁觀者、觀察者、觀照者，觀看頭腦的忙碌，會有思想、慾望、記憶、夢想、幻想經過。只要冷靜地站在一旁，不要有任何的譴責、任何的判斷。當你熟練它之後，它就是世界上最簡單的事了。
關於靜心，幾件基本的事情需要牢記：首先，是放鬆的狀態––不抗爭、不控制、不專注。第二是覺知－－不管你的內在發生什麼事，就只是觀照它。第三，不要有任何判斷或評斷。只要成為觀看者。
身體改變時，頭腦會跟著改變，情緒會跟著改變，只有觀照這件事保持不變。
當你練習觀照，你會注意到思想和情緒的雲朵將會慢慢地消散，而你內在本質的廣大藍空就會出現，你會體驗到超越身心靈這三者。一旦你經驗過這樣的狀態，你就體驗到靜心；靜心是平靜，靜心是喜樂，靜心是滿足。
靜心將會讓你成為一個新人、一個全新的人、一個新的意識，沒有恐懼、沒有嚴肅、沒有貪婪、沒有憎恨，不會有陰暗的情緒和感覺，靜心只會提昇你，持續提昇你。
任何的人，如果他四年內每天只坐一個小時，什麼都不做，一定可以找到佛佗、老子所發現到的東西。
這與聰明才智、天賦、才能無關。這只是有沒有耐心的問題。
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