目前找到的是精力湯,不加沙拉醬的蔬菜水果沙拉和蛋白質食物還有好的橄欖油等是我目前找到的最好的答案
我得先定義出健康飲食
1.便宜,CP值高
2.高營養,可取代三餐
3.非重度調理(不用炸,煎,烤等等...的料理方式)
我建議一天三餐的吃法是:
先吃一份蛋白質食物再喝一杯精力湯或不加沙拉醬的蔬菜水果沙拉
(蛋白質食物:不用油的瘦肉或海鮮類料理,皮蛋豆腐,優格,水煮蛋,無糖豆漿+燕麥片,菇類,起司,冬粉,芽菜類)
每天再喝一杯水+一匙約15g的Extra Virgin Olive Oil特級初榨橄欖油(單元不飽和脂肪酸很高的那種)更好
每天喝水2000cc
每餐間隔5小時以上
只要你平常飲食很健康的話
偶爾跟朋友聚聚餐或吃些垃圾食物什麼的是沒什麼關係的
內文搜尋
從 APP 打開
X